標籤：瘦腹 第13頁

肚子上肥肉多怎么減？除了控制飲食，建議每天晚上回家多做做腰腹按摩，效果非常不錯。

增強消化功能、促進新陳代謝、改善內臟器官下垂、收緊肌肉…… 時間：早、中、晚，飯前空腹狀態下均可以練習。 每次練習5～10分鐘，每個姿勢根據個人情況，可做2～3回合。

居家蝸居女應該是有的時間去健身、做運動，照理說不應該是會發胖。可為什么她們還是偏僻發胖呢？終究原因都是，整天吃零食、窩在沙發上看電視…久而久之，腹部成了最大的受害區。居家蝸居女應該是有的時間去健身、做運動，照理說不應該是會發胖。可為什么她們還是偏僻發胖呢？

要想消除小肚腩，最有效的方法就是作用肚子的深層肌肉，鍛煉腹橫肌，贅肉就無處可逃。下面編輯教你4組非常有效的瘦腹動作，很值得一試哦

腰腹部有贅肉，夏天就與比基尼無緣了，整個夏天也似乎不好了，怎么減掉腹部贅肉？編輯教你2組有針對性的減肥動作，同時配合有氧運動和飲食，效果非常完美。

超有效瘦腹操步驟

腰粗怎么辦？要減掉粗腰一定要做有針對性的瘦腹動作。下面編輯推薦6個超有效的運動，趕緊跟著圖片來學習下吧。

體育運動中收腹動作是最常用的，將收腹的動作與氣功結合起來，對于單純性肥胖，尤其是腹部肥胖者，將會有較好的減肥效果。

露臍裝、吊帶裝等大肆流行，如果因為沒有平坦的小腹而無法享受這些迷人的裝束，實為一大憾事。也許你因囊中羞澀而不愿踏入健身房和美容院，就來看看下面這些快樂的、“環保”、簡單的收腹妙法吧。

如何減肚子上的肥肉？營養師建議，減肚子還是要從整體瘦身著手，控制飲食加多運動，肚子自然也會跟著瘦下來。