標籤：瘦腹運動

一、腹式呼吸減肚子 　　現在你有意識地感覺一下自己的呼吸，是不是覺得呼吸很輕，如果不是剛剛得到提醒，根本就不會注意自己的呼吸了呢。其實我們平常生活中的呼吸方式只是為機體提供基本的氧氣和幫助排出廢氣，不具備減肥的功效，而如果平時能有意識地嘗試...

以愉悅的心情結束每一天的生活，同時為了獲得“深度睡眠”和“舒適的早晨”，一天之中最后一步按摩必不可少。 躺在床上，閉起雙眼，全身放松，輕柔地按摩腹部。讓大腦一片空白，什么都不要想，一直到腹部體表感到非常暖和為止。 睡眠質量不好的人，通常都會...

動作一 身體躺臥在地面上，雙手掌心貼地雙腳并攏腳尖勾起，雙腳放在健身球上，抬起你的臀部，身體形成一條斜線，動作堅持10個呼吸左右。 動作二 身體側臥在地面上，右手彎曲手肘枕在頭下，左手彎曲手肘支撐在體前，雙腳夾著健身球，保持自然呼吸，動作堅...

第一式：丹田小腹神闕穴   　　方法：手指自然放松張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然后大拇指先往手心內收，其余四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但...

減肚子贅肉簡單方法蘊含在日常生活中，關鍵是要堅持。下面編輯介紹的這些減肚子贅肉簡單方法要常做，一定能見到不錯的效果。   時刻端正姿勢無精打采的站姿和坐姿，比如弓背含胸，會讓肚子上最“肥美”的肚腩肉向前突出。但你只要站直，就可以不費吹灰之力...

女生追求馬甲線、男生追求腹肌身材，腹部線條的凸顯意味著你的體脂率足夠低，身材足夠好。 不過，馬甲線跟腹肌并不是你想練就能練出來的。有的人明明努力進行腹肌訓練，每天堅持100次卷腹訓練，卻無法讓腹部線條凸顯出來，這是為什么呢？如何才能高效練腹...

小伙伴們都知道腹部是身體最容易堆積脂肪的部位。只要稍微不注意運動健身，加上飯后的久坐，坐姿不對，很容易導致腹部的肚腩。冬季到了，外邊天氣寒冷，又要各種火鍋大魚大肉，我們要如何瘦腹呢？ 生活習慣要如何注意： 1.起床喝一大杯水 早餐起來刷牙以...

每天僅僅需要3分鐘 甩掉小肚腩！ ▽ 抬腿轉轉 鍛煉腹肌、腰部，強化大腿前方股四頭肌。注意上半身和屁股保持穩定、不要晃動。尾椎骨、腰部曾受傷者不宜。 坐姿、上半身后傾，手肘彎、前臂貼在墊上，將腳踝抬至與膝蓋同高。 雙腿順時針方向畫圈，往上吸...

給大家推薦9個常見的腰腹練習動作，每天堅持10分鐘，你想要的只能自己給自己！各位菇涼們只要堅持下去，從此告別小肚腩，趕緊學習起來吧！做健康快樂的瘦美人！ NO.1：雙腳離地，雙手左右變換向下拋。 NO.2：雙手撐地，兩腿模擬腳踏車動作。 N...

腰腹部是最愛堆積贅肉的部位了，粗腰大肚子讓不少MM苦惱不已，怎么才能減掉這惱人的贅肉呢？ 今天跟大家分享一下瘦腰減肚子的好方法，幫助你擺脫“大肚婆”稱號！ 腰粗肚子大？其實只要站著就能減掉水桶腰，僅僅這4個動作！男女通用~夏天想要瘦的健康美...