深蹲體式,越練越年輕,40歲變25歲!
瑜伽體式中,深蹲體式可稱作是練大腿的王牌動作,而且它在鍛煉大腿肌肉的同時,也會對心肺造成很大的刺激作用,對提高心肺功能有明顯功效。深蹲能夠強身健體,促使全身血液...
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每逢佳節胖三斤? 有瑜伽,別擔心! 今天,給大家分享一套核心瑜伽序列,可以有效加強核心,避免腰部代償,同時還能增加肩背部力量,在家就可以練,瘦腰效果杠杠滴。 動...
瑜伽神猴式,在我們之前的文章里也多次介紹過,但今天小編髪現了一套更加全面、更完整的進入神猴式的序列! 這套序列不僅可以增加大腿后側韌帶的延展性,同時也加強了髖關...
平板支撐(Plank),可能是近幾年來最為“網紅化”的一個健身動作。許多健身達人在社交媒體上展示自己練習平板支撐的場面,甚至有一些知名的企業大咖也不時出來秀一下...
堅持拉伸訓練的必要性,你知道嗎? 拉伸是一項低強度的訓練,可以疏通氣血,促進血液迴圈,提升身體柔軟度,非常適合久坐不動的人進行訓練。 堅持拉伸訓練,可以幫你改善...
很多人都覺得練站立體式時,腿像抽筋一樣發抖,還站不穩,雙腿是又酸又爽! 其實,腿站不穩,大部分原因是腿部力量不足,運動模式的不熟悉等,一起來試試每個體式,你能撐...
練瑜伽,我們都知道,倒立體式可以讓血液回流頭部,經常練習,可以讓你的臉色更加紅潤好看! 那對于不敢倒立或一些其他原因練習不了倒立的人該怎么辦? 今天分享7個瑜伽...
腰圍突出,很可能是內臟脂肪超標了! 過量的脂肪附著在五臟六腑周圍,會影響身體機能的運轉,脂肪也會分泌有害物質傷害身體健康,雌激素分泌過量,男性特征也會削弱。 保...
很多人由于平時缺乏鍛煉,又總喜歡吃各種美食,導致身體熱量過剩,身材也會慢慢發胖。而人一胖就會胖肚子,而減肥的時候,腰腹贅肉卻很難消退,可以說肚腩脂肪是頑固的存在...
健身的時候,你是否忽略了力量訓練?無論男生女生都要注重力量訓練,不要害怕力量訓練會讓你變成肌肉塊頭。肌肉是不容易生長的,年紀漸長后,身體的肌肉也會有所流失,身材...