你有手臂贅肉的困擾嗎?趕走“拜拜肉”,1個動作練成天鵝臂
很多人會有手臂贅肉的困擾,一到夏天穿衣服就成了苦惱。趁著現在天氣還沒完全熱起來,快來練習瘦手臂的單腿側板式,讓你向天鵝臂看齊。 — — 動作功效 在你慢慢練習單腿側板式的時候,可以加強核心和肩膀,建立手腕、手臂和肩膀力量,鍛煉平衡力和意志力...
很多人會有手臂贅肉的困擾,一到夏天穿衣服就成了苦惱。趁著現在天氣還沒完全熱起來,快來練習瘦手臂的單腿側板式,讓你向天鵝臂看齊。 — — 動作功效 在你慢慢練習單腿側板式的時候,可以加強核心和肩膀,建立手腕、手臂和肩膀力量,鍛煉平衡力和意志力...
瘦手臂運動1 1.將右膝屈曲放在柜上,右手作支持,上半身向前傾。2. 左手握著啞鈴,成90度角。 3.慢慢將啞鈴向后推至伸直全手,上身微微向后傾,保持挺直。 瘦手臂運動2 1.雙手交疊,手心向上,伸直繞過頭,用力伸展,保持10秒。 2.雙手...
想擁有具線條感的美臂嗎?三組瘦手臂運動,簡簡單單,你就可以練就迷人美臂了!瑜伽教練說,手臂的肌力訓練,不僅美觀好看,搬取重物時也不易傷及手腕,也可避免因力氣不足而施力錯誤,造成其他部位受傷。且因女性因荷爾蒙的關系,一般的練習并不會造成過度壯碩。
下面是兩項我最喜歡的用來達到這個目標的運動。每項運動做12到15次,每次做2組,每組之間休息1分鐘。開始的時候用一個重3磅的啞鈴,如果你覺得太容易的話你可以加重啞鈴的重量。每周做2到3組,間隔一天再做。
BodyPump,意思是給身體充電。它是LesMills(萊美)國際專業運動體系中最基本也是最有效的一個項目,有“世界上最快的塑身方法”的美譽。
毫無疑問,當你發胖體重增加的時候,上臂的脂肪也隨之堆積。而全面瘦身,能夠帶來的結果之一,就是大臂圍的減少。
有一位相親過幾次的朋友,隨著失敗次數的累計,對自己的體形愈加缺乏信心。因為他是一個寬肩膀、肌肉很薄弱的人,穿上衣服,感覺就像是衣架子在“風中蕩漾”,令女孩們避而遠之。
練就圓潤的雙肩,正好和著熱情的裝束,體現一番別有意味的性感。