標籤：瘦肚子運動

一套四式的小腹健身操，每招每次大約做36下，就能達到活化身體的功能。 　第一式：丹田小腹神闕穴 方法：手指自然放松張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然后大拇指先往手心內收，其余四指握拳，稱為空拳，用空...

一、腹式呼吸減肚子 　　現在你有意識地感覺一下自己的呼吸，是不是覺得呼吸很輕，如果不是剛剛得到提醒，根本就不會注意自己的呼吸了呢。其實我們平常生活中的呼吸方式只是為機體提供基本的氧氣和幫助排出廢氣，不具備減肥的功效，而如果平時能有意識地嘗試...

完美的腹部是女人性感身材的基礎，但是想要擁有妖嬈的腰部曲線以及性感的馬甲線談何容易，因此如何才能快速減掉腹部上的贅肉，也成為了妹子們要想迫切知道的，下面，就給大家推薦一組簡單易行的瘦腰平腹，練馬甲線動作，每天堅持練習，可以就可以擁有小蠻腰和...

小伙伴們都知道腹部是身體最容易堆積脂肪的部位。只要稍微不注意運動健身，加上飯后的久坐，坐姿不對，很容易導致腹部的肚腩。冬季到了，外邊天氣寒冷，又要各種火鍋大魚大肉，我們要如何瘦腹呢？ 生活習慣要如何注意： 1.起床喝一大杯水 早餐起來刷牙以...

每天僅僅需要3分鐘 甩掉小肚腩！ ▽ 抬腿轉轉 鍛煉腹肌、腰部，強化大腿前方股四頭肌。注意上半身和屁股保持穩定、不要晃動。尾椎骨、腰部曾受傷者不宜。 坐姿、上半身后傾，手肘彎、前臂貼在墊上，將腳踝抬至與膝蓋同高。 雙腿順時針方向畫圈，往上吸...

腰腹部是最愛堆積贅肉的部位了，粗腰大肚子讓不少MM苦惱不已，怎么才能減掉這惱人的贅肉呢？ 今天跟大家分享一下瘦腰減肚子的好方法，幫助你擺脫“大肚婆”稱號！ 腰粗肚子大？其實只要站著就能減掉水桶腰，僅僅這4個動作！男女通用~夏天想要瘦的健康美...

1.瘦腹小竅門： 每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天就見效了，沒有任何副作用。 注意： 水要是冷的，不要熱的，也不要溫的，因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。 十分鐘以后再...

每天僅僅需要3分鐘 甩掉小肚腩！ ▽ 抬腿轉轉 鍛煉腹肌、腰部，強化大腿前方股四頭肌。注意上半身和屁股保持穩定、不要晃動。尾椎骨、腰部曾受傷者不宜。 坐姿、上半身后傾，手肘彎、前臂貼在墊上，將腳踝抬至與膝蓋同高。 雙腿順時針方向畫圈，往上吸...

動作一   　　雙腳彎曲分開與肩同寬坐在椅子上，雙手舉高過頭，掌心相對合十，然后食指向上，其他手指相扣，吸氣，彎曲你的上半身向右，保持自然呼吸，動作堅持10個呼吸左右，然后換另外一邊重復剛才的動作，左右為一組，動作重復10組。       ...

益處 1.背脊柱扭轉式可以增強大小腿和膝窩的肌肉，增強臀部關節的柔韌性; 2.按摩腹內器官和骨盆肌肉，改善肝臟胰腺和腎臟情況; 3.減除腰部臀部和大腿的肌肉; 4.還能將血液輸送到背脊肌肉和神經，對于支氣管炎、大腸炎、便秘、月經失調、子宮頸...