
10套珍藏級瑜伽序列!(果斷收藏)
瑜伽,是一種生活方式。 哪怕平時工作再忙,也要留給自己瑜伽的時間,今天就為大家盤點出在ins上最受歡迎的10組瑜伽序列,讓你也成為網路瑜伽潮人! 緩解肩頸疼痛的...
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正所謂 工欲善其事必先利其器,在練習之前 請小可愛們先準備好幾件輔助工具 瑜伽磚2塊、伸展帶1條、椅子/板凳1個 最后挑一面結實的墻就可以開始練習啦~ 知乎上有...
久坐職業病如今越來越困擾上班族、學生族,坐姿是對脊柱壓力最大的一種姿勢,很多上班族的身體已經逐漸被駝背侵襲。 如果駝背的話,你會發現頭是向前傾的,而且會駝出“小...
練瑜伽,對于進階的伽人來說,每天的練習,除了簡單的基礎體式以外,有難度和強度的中高階練習也必不可少,這樣才能進步的更快。 今天,小編給想要進階的伽人分享10個動...
瑜伽源于印度,經典的體式蓮花座,事實上在中國也是已經盛行很久,今天小瑜娘結合起來為大家改口一下盤腿 全蓮花的好處。 1.雙盤人人可練,即使60歲開始練起, 2....
今天瑜伽君給大家講解的是瑜伽中的仰臥束角式,一起來看下吧。 — — 益處 1.調節血壓,緩解下背部疼痛,緩解靜脈曲張和坐骨神經痛,減輕因痔瘡引起的疼痛,改善消化...
瑜伽中的很多體式都可以 幫助我們塑造小腿肌肉, 修繕腿部線條。 只要平時愿意堅持多做拉伸運動的話, 那么腿部線條自然就會顯現出來了, 而且女性的形態可以變美的話...
陰瑜伽的好處是可以調節身體氣血和內分泌,對身體有保健的作用。 非常有利于生殖系統、消化系統的保健和康復,促進系統功能得到啟用和壯大,使諸如內分泌紊亂、消化紊亂、...
瑜伽過程中,要求我們用自己的思想主觀能動地控制自我情緒,徹底放松,忘卻雜念,一心只專注于體式的完成,使身體機制中與瑜伽動作無關的部分處于非興奮狀態。 比如冥想,...
神猴,傳說中的瑜伽一字馬,這是大部分初學者最向往的體式之一。為了做到神猴不惜通過掰,壓,拉等十八般武藝達到目的,可你知道神猴的正確開啟方式嗎? — — 動作功效...