標籤：減肥飲食 第11頁

　Day 1~4午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個午餐組合。瘦身湯1~2碗（可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類瘦身粥1~2碗 （如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進...

吃過蘑菇減肥食譜嗎？選擇它是一個不錯的選擇。含有豐富的無機質、維生素及蛋白質等成分，并且還屬于低熱量食品。 下面給大家推介三種蘑菇食譜，這樣吃又美味又不會膩。   　　1、蘑菇燴菜總熱量（164千卡）材料：香菇（每克含蛋白質2。9克、脂肪0...

酸奶是減肥的佳品。而枸杞茶也能幫助減肥，這個可能知道得比較少。每天餓的時候喝酸奶充饑，渴的時候喝枸杞茶，二者相搭配，再做點有氧運動，一定能瘦下來。 枸杞枸杞可以減肥，也可以調節人體能量代謝，對某些病態肥胖者具有一定的減肥作用。 枸杞減肥茶：...

減肥除了運動就是控制飲食了，那麼飲食方面吃什麼減肥食譜最健康有效呢？下面推薦8款健康減肥食譜，低卡又美味，趕緊學習做做吧。 　一、黃豆粥 　　材料：黃豆100克， 米適量，芝麻粉10克，鹽適量 　　做法： 　　1.先用黃豆煮粥，可加高湯(罐...

春節吃了那么多油膩的食物，整個人感覺好像沒那么自在了，身材又變樣了。節后又是減肥的高峰期，姐妹們，減肥之前先把身體的毒素通通排清吧！人感覺自在了，才能好好減肥啊！ 　給各位MM設計一道排毒早餐—蘆筍海苔三文治，先說說用的原料： 1、甘藍葉：...

飲食減肥，相信是所以減肥者的頭號選擇，大家都想吃吃就變瘦，下面就給各位減肥的MM，推薦20種快速燃脂食物，助你減肥效果加倍!   1、堅果：杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等堅果含有多不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，還能維持動脈血管的健康和彈性。...

煮熟的紅薯熱量大約為99大卡/100克，而煮熟的米飯的熱量是115大卡/100克。醫學研究證實，缺乏具有通便作用的食物纖維，可誘發各種生活習慣病和大腸癌。紅薯經過蒸煮后，部分淀粉發生變化，與生食相比可增加40%左右的食物纖維。多種不溶于水纖...

平常上班久坐，很少運動也很少喝水，容易便秘。冬季更是便秘的高發期，由于人體內缺少纖維素和大量水分，致使胃腸蠕動失常，腸道中代謝物、細菌等有害物質不能及時排出。 中醫教你如何冬季“順”腸 1、上班族不妨提前一點起床，先喝一杯水然后活動活動身體...

想減肥又不想運動的MM注意啦，以下七種減肥偏方只要吃一吃就能減肥，還不需要特別節食的哦，很多人都能月減十斤呢。   1、生吃梨 減肥原理： 將梨洗干凈帶皮生吃，可增加纖維量和獲得多種維生素。一個清脆而汁水豐富的梨子，熱量是50卡。 瘦身吃法...

減肥方法五花八門，讓想減肥的你總是困惑無比，究竟哪一種更適合你呢? 現在小編就為MM們精心挑選了當下最熱門的3種飲食減肥法，希望MM們這個夏日瘦身計劃能夠一一實現!   一、蜂蜜白醋減肥 口感舒適度：★★★☆使用方便度：★★★★ 食用方法：...