標籤：減肥誤區 第4頁

肥胖者增加體育鍛煉，不但可以達到增加體內脂肪的“支出”，使體型恢復的目的，而且還可以使身體的各種器官得到鍛煉，增強了體魄。因此說，增加運動是非常適宜的減肥好方法。   1.要增加肌肉活動，就需要增加熱量，這樣可以促進脂庫中脂肪的“燃燒”，改...

一味地節食不僅不能減肥還會傷身體，尤其容易傷胃。下面編輯介紹11個不用節食的減肥方法，讓你健康減肥。 1、吃對正確的熱量 如果將人比喻為一臺汽車，那么每天攝取的食物就是提供給身體的燃料，而新陳代謝的作用就是將這些燃料轉化為汽車可以使用的汽油...

說到減肥燃脂， 很多人首選節食， 但饑腸轆轆數十天， 三頓回到減肥前。 下狠心辦了健身卡， 累死累活的跑步， 堅持一周， 半斤沒減！ 不由感嘆： 其實，想要減肥、燃脂并不難，只要掌握正確的方法。 很多簡單方法燃脂效果很好，卻被大家忽視。今天...

隨著天氣的回暖，你的減肥之路是不是又要開始了呢？在冬季保持體重不容易，所以我們也允許自己犯一些小錯誤，只要體重保持在一個合理的范圍就可以，因為我們在等待春天的到來，春季減肥，不管是在方法上還是在動力上都有一定的優勢，比如： 從行為上來看，氣...

減肥不是減輕體重，而是減掉體內多余的脂肪。如何才能告別脂肪呢？下面從三個方面入手。 首先，告別高熱量的零食 無聊的時候，寂寞的時候總想往嘴巴里放一些零食，它們的體積小、熱量高、糖分和新增劑含量大，經常性食用極易生成脂肪。因此告別脂肪的第一步...

　1.多吃蔬果   　　如果平時不愛吃蔬菜和水果，便秘就比較容易發生，因爲蔬果內含有大量的維生素、礦物質以及纖維素，能夠促進消化，並且排出體內的垃圾。除了在正餐中盡量以蔬菜爲主食之外，我們還可以爲自己榨一些新鮮的水果汁，這樣既能飽腹，又能減...

有許多看似無傷大雅的習慣，都可能妨礙健身運動的進行，并且減緩進步的速度。讓我們快快改變長久以來形成的壞習慣，讓運動減肥變得更科學，達到更好的減肥效果。 壞習慣1：邊看電視邊做心肺運動或舉啞鈴 原因：多數人尤其是女性，都喜歡在電視機前做心肺運...

只要有女性的地方，減肥這個話題就絕對是繞不開的魔咒，尤其是在當下白瘦幼的審美觀念大行其道之時，更是讓許多女性對“瘦”達到了一種前所未有的執著中，不可否認的是大部人還是瘦一些更好看，也正是看了這些瘦下來變美的成功案例，讓減肥成為了許多人的生活...

怎么科學鍛煉？幾個公認健身的步驟，你做對了嗎？ 步驟1、在正式健身之前要花費5分鐘進行熱身，活動身體肌群，促進血液迴圈，讓你找到健身的感覺。 步驟2、健身的時候，我們要先進行力量訓練（20-40分鐘），然后再安排有氧運動（30-40分鐘），...

減肥，意味著要挨餓少吃嗎？減肥不等于節食，更不是讓你餓肚子。好身材不是餓出來的，而是吃出來的。不同的飲食習慣，吃出來的身材也是不同的。 如果你每天胡吃海喝，吃各種外賣、零食、宵夜，那么發胖是分分鐘的事情。如果你保持健康的飲食習慣，多吃各種低...