標籤：減肥操

夏季是最適合運動的季節，在這個季節里，每個體育場都會達到爆滿的情況。在這個季節，運動瘦身正當時。用在健身器械上練得精疲力盡，不用跟著音樂跳得大汗淋漓，你只要按照下面的訓練，以極慢的速度做幾個簡單的力量訓練動作，就可以收到很明顯的塑身效果。 ...

排毒運動一 　　1.首先坐在椅子上面，打開雙腿，使兩腿之間的距離為肩部的寬度，然后坐直身體，眼睛平視前方。舉起雙臂并伸直，雙手在頭頂上方合掌，手指朝上。   　　2.然后慢慢地吸一口氣，在吸氣的同時向右方彎腰，使身體慢慢往右邊傾斜，雙臂跟著...

塑身操一動作： 仰臥躺在床兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次ps：一開始停止的時間約15～30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘效果： 可使膝蓋變小，...

減肥的目的是為了瘦下來，同時收獲一副好身材。而減肥的關鍵是降低體脂率，減掉身上贅肉，塑造一副好身材。 這就要求我們要從兩個方面入手：進行科學的飲食管理，同時堅持健身鍛煉，才能提升身體的熱量缺口，促進體脂率的下降。 飲食方面，我們要掌握好一個...

健身的時候，你是否忽略了力量訓練？無論男生女生都要注重力量訓練，不要害怕力量訓練會讓你變成肌肉塊頭。肌肉是不容易生長的，年紀漸長后，身體的肌肉也會有所流失，身材也容易發胖。 而大肌肉塊頭需要大負重、大強度的刺激，同時長年累月鍛煉才能有可能練...

健身的時候，你是否忽略了力量訓練？無論男生女生都要注重力量訓練，不要害怕力量訓練會讓你變成肌肉塊頭。肌肉是不容易生長的，年紀漸長后，身體的肌肉也會有所流失，身材也容易發胖。 而大肌肉塊頭需要大負重、大強度的刺激，同時長年累月鍛煉才能有可能練...

健身先健腦：脂肪是怎么來的？又是怎么被消耗掉的？想要減掉身體脂肪，今天，讓減妞來告訴你，關于脂肪的一切！ 1、脂肪是什么 摸摸你的肚子，那一坨肉其實就是脂肪。皮下脂肪。 脂肪還有一個名字，叫脂肪組織，脂肪組織里是脂肪細胞，而細胞里呢，有一個...

早上六點半，鬧鐘鈴鈴大響，睡眼惺忪的你轉身將鬧鐘按熄，蒙頭再睡——嘿！起來吧，別賴床了。張開眼睛跳下床，用冷水洗把臉，再做幾下早操和手臂健美操，保證你神清氣爽地開始新一天。     　　腿臂伸展操身體平躺，雙腿抬高伸直，左臂盡量往右腿方向伸...

體重不過百的身材比較美嗎？瘦不等于美，在追求低體重的過程中，身材會慢慢變得干癟，沒有任何曲線魅力，這樣的身材不意味著美。 有的女生體重只有80斤，體脂率非常低，但是身材干巴巴的，面板皺巴巴的，看起來沒有一點膠原蛋白，這樣的身材已經喪失了女性...

很多人覺得自己天生腿短，其實，大部人的比例雖然不是大長腿，但也不至于短腿，看起來腿短，其實是因為臀部比較塌，導致臀線下移，所以才覺得腿短。 臀線不同導致腿的不同視覺效果 有很多動作可以翹臀，但是，如果你又不想粗腿，那么，選擇墊面動作是最合適...