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每天花費一個小時健身,你至少會收獲這些好處
你開始健身了嗎?健身的時候,你會選擇什么運動專案?其實,不同的人選擇的健身方式是不同的,不同的鍛煉專案達到的鍛煉效果也是不同的。 有的人會辦卡去健身房鍛煉,而在健身房的鍛煉專案比較多,有各種啞鈴、杠鈴、壺鈴、固定器械,還要跑步、動感單車之類...
你開始健身了嗎?健身的時候,你會選擇什么運動專案?其實,不同的人選擇的健身方式是不同的,不同的鍛煉專案達到的鍛煉效果也是不同的。 有的人會辦卡去健身房鍛煉,而在健身房的鍛煉專案比較多,有各種啞鈴、杠鈴、壺鈴、固定器械,還要跑步、動感單車之類...
在力量訓練的各種動作爭議中,深蹲(主要是指杠鈴深蹲)可能是爭議最多的一個動作了。有人認為它是“王者動作”,鍛煉上的收益自不待言。但也有人,特別是一些醫學人士,強烈批評深蹲對于膝關節造成的“危害”。孰是孰非? 練習深蹲有哪些好處? (1)進行...
健身的時候,為什么要安排力量訓練? 堅持力量訓練是為了增肌,預防肌肉流失,提升燃脂塑形速度,幫你打造一副出色的肌肉線條,還能保持旺盛的體能精力,保持年輕的狀態。 但是,進行抗阻力訓練并不是瞎練,也不是重量越大越好,我們要定制一份科學的健身計...
健身這件事,有的人從未開始,也有的人從未放棄。不健身的人無法理解:健身那么累,為什么還要每天鍛煉呢? 堅持健身的人,每天過著日復一日枯燥乏味的生活,不能吃宵夜喝酒不能熬夜,生活少了很多樂趣,這樣的生活,真的值得嗎? 長期堅持健身的人會逐漸找...
謠言1:肌肉不鍛煉就會變成脂肪 很多人覺得停止健身后肌肉會退化,這是因為肌肉變成了脂肪,這種認知是不正確的。脂肪跟肌肉是兩種完全不同的物質,是無法互相轉化的。 停止健身后,練出的肌肉沒有外力的刺激會逐漸退化,并不是轉化為脂肪了。脂肪的堆積是...
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健身女神的身材曲線,是怎么練出來的? 大多數女生會選擇有氧運動進行減脂,這樣瘦下來的身材是沒有曲線魅力的。而練出曲線身材的女生,她們除了有氧運動刷脂外,還加入了力量訓練,同時補充了足量蛋白,給肌肉生長提供了原料支援。 你要知道,肌肉是身體寶...