標籤：健身

你開始健身了嗎？健身的時候，你會選擇什么運動專案？其實，不同的人選擇的健身方式是不同的，不同的鍛煉專案達到的鍛煉效果也是不同的。 有的人會辦卡去健身房鍛煉，而在健身房的鍛煉專案比較多，有各種啞鈴、杠鈴、壺鈴、固定器械，還要跑步、動感單車之類...

在力量訓練的各種動作爭議中，深蹲（主要是指杠鈴深蹲）可能是爭議最多的一個動作了。有人認為它是“王者動作”，鍛煉上的收益自不待言。但也有人，特別是一些醫學人士，強烈批評深蹲對于膝關節造成的“危害”。孰是孰非？ 練習深蹲有哪些好處？ （1）進行...

健身的時候，為什么要安排力量訓練？ 堅持力量訓練是為了增肌，預防肌肉流失，提升燃脂塑形速度，幫你打造一副出色的肌肉線條，還能保持旺盛的體能精力，保持年輕的狀態。 但是，進行抗阻力訓練并不是瞎練，也不是重量越大越好，我們要定制一份科學的健身計...

健身這件事，有的人從未開始，也有的人從未放棄。不健身的人無法理解：健身那么累，為什么還要每天鍛煉呢？ 堅持健身的人，每天過著日復一日枯燥乏味的生活，不能吃宵夜喝酒不能熬夜，生活少了很多樂趣，這樣的生活，真的值得嗎？ 長期堅持健身的人會逐漸找...

謠言1：肌肉不鍛煉就會變成脂肪 很多人覺得停止健身后肌肉會退化，這是因為肌肉變成了脂肪，這種認知是不正確的。脂肪跟肌肉是兩種完全不同的物質，是無法互相轉化的。 停止健身后，練出的肌肉沒有外力的刺激會逐漸退化，并不是轉化為脂肪了。脂肪的堆積是...

健身這件事，有的人從未開始，也有的人從未放棄。不健身的人無法理解：健身那么累，為什么還要每天鍛煉呢？ 堅持健身的人，每天過著日復一日枯燥乏味的生活，不能吃宵夜喝酒不能熬夜，生活少了很多樂趣，這樣的生活，真的值得嗎？ 長期堅持健身的人會逐漸找...

健身女神的身材曲線，是怎么練出來的？ 大多數女生會選擇有氧運動進行減脂，這樣瘦下來的身材是沒有曲線魅力的。而練出曲線身材的女生，她們除了有氧運動刷脂外，還加入了力量訓練，同時補充了足量蛋白，給肌肉生長提供了原料支援。 你要知道，肌肉是身體寶...