標籤：俯臥撐

說起自重健身動作，我們能想到的最多的就是深蹲與俯臥撐，與深蹲不同的是，俯臥撐是我們從小就知道的一個動作，即使你并不能完成也不會對它陌生，當然，兩者最大的不同在于一個是鍛煉下肢的經典動作，而另一個則是鍛煉上肢的經典動作，雖然說俯臥撐主要刺激目...

不要覺得運動只堅持一種就夠了，還在執著跑步的童鞋，不妨在睡前做做這組減脂塑形運動吧，對提臀、塑形的效果簡直贊贊贊! 這套教程是以全身塑形減脂為主的訓練，9組動作，根據自己能力來調節，中間若有需要可休息30-45秒。為美好身材來挑戰吧! 第一...

假設張三每天只做一個俯臥撐，那肯定沒什么效果。如果李四每天練500個俯臥撐，聽者多半會認為他在吹牛，因為正常情況下，絕大多數人都不可能完成這個訓練量。從這兩個極端的例子中可以看出，俯臥撐訓練的效果如何，并不是“天天練”一個因素來決定的。到底...

俯臥撐這個居家訓練動作，你熟悉嗎？ 這是一個徒手黃金健身動作，適合在家訓練，鍛煉方式比較靈活，利用瑣碎時間就能開啟鍛煉。俯臥撐除了常規訓練，還有各種升級訓練，可以鍛煉上肢肌群，提升力量水平，強化體質。 俯臥撐個數意味著你的健康狀態，如果一個...