運動減肥 第7頁

嚴寒冬日將至，如果你有定期給身體做運動的習慣，那為什么不嘗試運動一下你的臉呢？只需依靠自己的雙手，就能DIY一堂臉部瑜伽課，加強臉部血液循環，提升臉部輪廓，趕快行動吧！ 　　5分鐘臉部瑜伽除了專門的臉部按摩霜，質地厚而潤滑的面霜、晚霜用來配...

每個人都會有屬于自己的性感體重，這個體重不是數字有多低，也不是骨感，而是健康活力的性感身材。下面編輯教你一周運動減肥計劃，一改運動的枯燥無味，讓你輕松擁有魅惑的好身材。 周一：跑步 器械鍛煉 這是最常規的健身房減肥法。跑步是為了讓脂肪在身體...

怎樣瘦手臂？很簡單，局部瘦身操可以幫你運動瘦手臂。想細臂的快來看瘦身操瘦臂吧。局部瘦身操幫你有效細臂…… 蝴蝶袖、水桶腰、“小腹婆”統統不要！傳授一組運動，甩掉一身肥肉，扔進垃圾堆，從此擺脫肥胖困擾 拜拜蝴蝶袖運動 　　動作： 1、雙手向左...

忽視它、不認真對待它，我們的身體就會和我們健康美麗的愿望唱反調。忙于工作應酬的你有瞬間喘息的時間嗎？下面介紹9種簡單的氣息和肢體練習，讓你通過輕柔的方式更好地恢復精力和體力，塑造美好的身體曲線。 一、有效的深呼吸閉目直立，盡全力呼出肺部所有...

抬腿交替各跳兩次抬腿交替各跳兩次。此時盡量使腳掌向后，腳尖向下，這樣才能達到伸展小腿肌肉的效果。 雙腳并攏左右跳跳的時候，雙腳并攏，將下肢盡量向外側扭，然后換另外一個方向，就這樣反復地練習。 雙腿交叉跳雙腳并攏跳過繩子后，雙腿向內側交叉落地...

久坐或者久站，都會讓雙腿血液循環不暢，久而久之就會讓腿部變得僵硬，甚至浮腫。除了多泡腳，多抬腿這些簡單小運動之外，還可以多練以下兩個瘦腿瑜伽動作，幫你舒緩腿部肌肉，緊實雙腿。 拉提法促進下肢血液循環，改善浮腫現象。1仰躺，雙手平擺。背部及腰...

通過慢跑減肥的話，每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。跑完后要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右，(壓腿、擴胸抻臂、肩腰膝繞環、頸部繞環、原地彈跳等)時間長了就會有優美的肌肉線條!而且有助于你長身高，這對你很有好處，日后要想成...

跑步減肥是最有效的減肥運動之一，研究發現跑步前做肌肉運動會讓減肥效果更好，因為肌肉運動后身體會分泌生長激素，可以使體內脂肪分解酵素增加，讓脂肪可以更有效率地燃燒。 跑步前做10分鐘左右的肌力運動跑步前給予肌肉刺激的話，可以提高脂肪的燃燒效率...

早上六點半，鬧鐘鈴鈴大響，睡眼惺忪的你轉身將鬧鐘按熄，蒙頭再睡——嘿!起來吧，別賴床了。張開眼睛跳下床，用冷水洗把臉，再做幾下早操和手臂健美操，保證你神清氣爽地開始新一天。 　　腿臂伸展操 　　身體平躺，雙腿抬高伸直，左臂盡量往右腿方向伸展...

現代白領每日都是坐在電腦前辦公，久而久之臀部就會變得比較肥了。不要有臀部贅肉，女性應該每天堅持做瘦臀操，這樣可以減去臀部多余的脂肪。 　　揮腿左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、向上、向右擺，做10次。然...