運動減肥 第50頁

下面這套減肥健身操利用小工具，能鍛煉到全身的脂肪，幫助燃脂。堅持下去，瘦身效果驚人。

不要再說“每天上班沒時間運動減肥了”，其實坐在辦公室，抽出一點空余時間就能運動了。今天給大家介紹5組辦公室椅子減肥操，不需要多大空間，坐在椅子上就能輕松做到。

春季氣溫波動比較大，堅持有規律的瑜伽和舞蹈練習，不僅可以減肥美體，還可增強身體對氣溫的適應能力，提高身體的抵抗力，增強心肺功能，減少疾病發生。

腰腹部有贅肉，夏天就與比基尼無緣了，整個夏天也似乎不好了，怎么減掉腹部贅肉？編輯教你2組有針對性的減肥動作，同時配合有氧運動和飲食，效果非常完美。

考慮到天氣因素和身體因素，并不是所有的減肥運動都適宜于冬季減肥。但是有4項有氧運動卻十分適合冬季減肥，趕緊看看是哪些運動吧。

很多人知道，減肥要做有氧運動，其實，無氧運動也能有效幫助你減掉脂肪，因此，想減肥的話，最好是做有氧運動 無氧運動，減肥效果才最好。

跳繩，簡單易行而又花樣繁多。它能在短時間內讓全身運動起來，達到減肥與健身的雙重效果，難怪很多人稱之為“最有效的運動”。

局部減肥其實減起來挺困難的，但做一些有針對性的局部減肥動作可以讓你輕松瘦下來。

核心提示：擁有豐滿的翹臀是每一個MM的夢想，那么，怎樣瘦臀呢？下面，編輯教你簡單減肥瑜伽，瘦臀翹臀超有效，趕快來看看吧。

每天晚上睡前做下面的一套減肥瑜伽，既能有效幫助瘦身，轉移貪吃的嘴癮，還能舒緩心情，幫助睡眠。