運動減肥 第41頁

在我國，跳繩被一直作為學生普及性的運動，因為形式簡單、方便、占用場地小等優勢，受到各個年齡層的人的歡迎。但是，為人所不知的是跳繩對人們健康發揮的巨大作用。

處于高節奏繁忙生活的女性們，根本沒時間去健身房健身，可是自己的好身材要怎么維持呢？一起做做以下的啞鈴減肥瑜伽吧，在家也能輕松塑身哦。

下面一套瘦身操配有詳細的動態圖，簡單易學，長期堅持下去，身材一定會有很大的變化。要是再配合做跑步、快走、跳繩、打球等有氧運動，效果會更完美。

我是個懶于運動的人，身體素質一向不好，經常生病。特別是參加工作后，那“將軍肚”越來越大了，面對鏡子里臃腫的身體，特別是女朋友埋怨的目光，我下定決心開始鍛煉身體。

肥專家做過一項研究，一個人唱完一首歌的氧氣消耗量，和跑完100米后的氧氣消耗量相比較，兩者的效果相當，也就是說唱一首歌等于跑了100米。

如何快速減掉肚子贅肉？練習具有針對性的瘦腰瑜伽動作，在促進血液和淋巴循環的同時達到一個健康減肥的目的！除此之外還能有效矯正歪斜的身體！

是不是每天晚上睡前都覺得疲憊，為一身松松垮垮的肉感到煩悶呢，別倒頭就睡了，拉伸筋骨是keep fit的最佳方案，每天睡覺前，在床上折騰1分鐘，堅持2星期左右，你就會看到效果哦！

下面的辦公室減肥運動建議每天練習30分鐘，4個星期后，就能看到明顯的瘦身效果，同時還能緩解因長期久坐引起的肩頸疼痛等問題。

飯前小運動，促進腸動力，可以幫助消化：

女性必知的運動健身小常識主要有一下6個，同時在女性運動健身的過程中，由于特別的省里特征，會有一些疑問，下面一起詳細來解答一下。