運動減肥 第40頁

每天都很忙碌，要抽出很長的時間來做減肥運動非常困難。因此，下面這套每天只需25分鐘，每周堅持5天的塑形訓練十分受人青睞。

騎自行車能減肥嗎？騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。秋季氣溫剛剛合適，正是騎自行車減肥的最佳時節。騎在車上，自由暢行，好好感受這方恣意的運動時光吧。

利用早晨和傍晚的閑暇時間用這種方法走上15分鐘左右。這一方法不僅有減肥的功效，而且又能促進血液循環，矯正駝背的姿勢。

簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。

瑜伽球是一種非常好的瘦身工具，可以有效幫助身體拉伸，安全性高，同時它具有一定的負重也能達到鍛煉肌肉的目的？那瑜伽球怎么用于瘦身呢？四個簡單瑜伽球招式輕松練出窈窕身姿

　瑜伽帶著時尚的包裝和神秘的色彩，進入你的生活。很慢，很柔，它的玄看不見危險，而是表現成一種美妙。所以，這個市場形成得很快、很猛。而且，到目前為止，無論是體育管理機關，還是體育科研機構，都還沒有建立對瑜伽教練的資格認證體系。

即使全身不胖，但是有雙下巴的話整個人也會顯得胖很多，怎么減掉雙下巴？首先你要知道，在下顎的周圍有很多的肌肉，隨著這些肌肉功能衰退，就會導致肌肉松弛或是浮腫。因此不僅是脂肪，肌肉松弛和浮腫也是導致雙下巴的原因。

時間就像海綿里的水，只要擠，總還是有的。健身也同樣如此，只要擠時間，總還是可以找到時間的。“兩分鐘”的時間夠短了吧，但也可以進行健身。

瑜伽減肥是現在最受歡迎的減肥方法，它的燃脂威力自然是經受得住考驗的。但是只是單純的做做瑜伽動作，效果顯現的就不會那么快。那么，要怎么樣才能夠快速的看到瘦身成果呢？減肥編輯主張將瑜伽動作和食療減肥結合起來，勢必能夠收到事半功倍的減肥效果。

將繩折成合適的長度，雙手握繩子的兩端;站立，右腿向前半步，左腿彎曲放在右腳內側位置上，雙手握繩由胸前盡力上舉，并將繩拉成與地面呈45度的直線，保持5秒鐘，然后換腿進行，重復5組。