運動減肥 第37頁

運動是最有效的減肥方法，什么運動減肥效果最好？根據能量消耗的大小、運動進行的方便程度、可堅持的時間的長短，編輯總結了下面9項最佳減肥運動：

鍛煉時，動作要做到位，認真做到位和馬馬虎虎地做，消耗的熱量是有很大差別的哦。

想擁有完美的身體線條，就要收攏贅肉，鍛煉緊實的肌肉，瑜伽是女性減肥塑身最好的運動選擇，三個簡單燃脂瑜伽動作，幫你塑造S型身材。

核心提示：很多MM一直在運動減肥，可是體重一直沒有下降，這是為什么呢？看看你是否有下面的運動減肥誤區吧，有的話要馬上改過來哦。

我在游泳館當救生員，每天都會碰到一些想通過游泳減肥的朋友。他們一次游個幾千米甚至上萬米，累得精疲力盡，但體重并沒有減下來。有人因此斷言：游泳不能減肥。

減肚子瑜伽能運動到腰腹內臟，促進腸胃的蠕動，幫助排毒，治療便秘。同時，減肚子瑜伽是一項全身的燃脂運動，有不錯的減肥功效。

進行有氧運動是一定要先熱身的哦，通過簡單的熱身動作預熱一下身體，給身體一個運動的信號，或者運動前喝杯熱飲，促進新陳代謝，使身體提前預熱。運動結束后的放松動作同樣重要，應該用5~10分鐘的時間放松身體，逐漸減少強度，使身體慢慢恢復到平常的狀態。

核心提示：久坐辦公室，是不是臀部越來越扁平沒型？該怎樣提臀呢？下面，小編教你簡單的提臀方法，抬抬腿，輕輕松松讓你臀部翹起來。

減肥運動排行榜，快瞧一瞧！

核心提示：跳繩減肥方法是很多朋友都用過的減肥方法。但是一般的跳繩減肥方法，雙腿容易產生肌肉，那怎樣跳繩才能瘦腿又不長肌肉？推薦大家下面這幾個另類跳繩減肥方法，讓你擺脫腿部肥肉，練出美腿。