運動減肥 第26頁

春季是一個充滿生機與活力的季節，對于減脂人群來講，春季同樣是一個非常好的時期，隨著天氣的變暖，我們的減脂欲望再一次地被激發了出來，因為在冬季減肥實屬不易，如果你做得足夠好，保持體重不變就算是一種成功，所以很多朋友都會盡可能地在冬季保持身材，...

“腳跟著地”這口令可能會強化許多學生不切實際的目標，他們的身體結構可能無法做到口令要求的地方，如果強行去做，對他們來說得到的好處就更少。對于那些很容易就能做到這一點的學生來說，一些其他的提示可以更好地幫助他們專注于這個姿勢。 “腳跟著地”，...

后彎輪式作為瑜伽體式中比較有挑戰的一類，對伽人們總是充滿誘惑，又讓人望而生畏！后彎練的好的人，體態都很好，因為后彎不僅可以幫助開啟肩膀、胸腔，也能開啟心輪，提升氣質！ 今天給大家介紹推薦一套流瑜伽的后彎熱身序列，從肩部、胸腔、手臂、核心力量...

減肥是一個大多數人在進行的一件事，但是，真正減肥成功的人卻少之又少。很多人是三分鐘熱度，減肥計劃無法堅持下來，又或者選擇了錯誤的減肥方法，導致減肥效率低下，減肥后身材又反彈了。 減肥沒有訣竅！減肥最大的困難在于堅持，如果你沒有足夠的恒心跟毅...

春天到了，夏天還會遠嗎？夏天是個露肉的季節，想要秀出好身材，現在一定要行動起來，只有付出努力你才能甩掉贅肉，秀出好身材。 但是，減肥的過程中，我們不能太關注體重，而要關注體脂率。肌肉是身體寶貴的組織，體脂率才是胖瘦的關鍵。減肥不是減重，而是...

最近幾年，平板支撐這個運動火的不行，看似簡單的動作卻有不小的難度，短短一兩分鐘，大部分人就直呼痛苦。但是為什么平板支撐還是那么火？動作簡單，無需器械，不論場地，一個動作刺激全身60%以上肌肉群，還有更經濟實惠的健身動作嗎？ 下面六個原因告訴...

一、舉腿劃船 1.把墊子放在身體前面，啞鈴放在墊子上面。然后將身體慢慢靠近墊子，使雙手能夠抓住啞鈴。雙腿還是保持在原來的位置上，這時候身體是半俯臥的姿勢。 2.右手抓住啞鈴以劃圈的方式舉起來，同時慢慢地抬起你的左腿到臀部的高度，保持這個動作...

很多女生都會關注雙腿，希望擁有細長纖細的筷子腿，這樣可以讓身材顯得更加高挑，穿褲子、裙子也會更好看，魅力指數也會飆升。 但是，亞洲女性的身材更偏向于梨形身材，這就導致了女生下肢臀腿會偏胖，肥胖的時候也容易擁有大象腿，導致形象氣質分下降。 想...

不控制食欲，也能減肥成功嗎？回答是肯定的：能！百科“食欲”詞條的解釋很復雜，我們只取其中第一句的定義，即“食欲是一種支配攝食和選擇食物的生理心理因素”。在日常語境中，我們通常將“食欲”理解為對食物的渴望，具體表現為進食量和對食物的偏好。因此...

細想一下，我們的一天，有多少時間在坐著？ 坐車通勤 伏案辦公 下班后坐著用餐、看電視、玩手機 如果遇到加班，一天坐著辦公更可長達十幾小時 世衛組織早將 久坐列為十大致死致病元凶之一 久坐危害僅次于吸煙 各位女伽友們要警惕 久坐易惹來5大危害...