運動減肥 第24頁

很多人由于平時缺乏鍛煉，又總喜歡吃各種美食，導致身體熱量過剩，身材也會慢慢發胖。而人一胖就會胖肚子，而減肥的時候，腰腹贅肉卻很難消退，可以說肚腩脂肪是頑固的存在。 腰腹兩側贅肉多，看起來如同一個游泳圈一樣，十分難看。想要減掉腰腹贅肉，不能單...

在不少雜志封面，我們總見得擁有魔鬼般惹火的身材，大多數女性也希望自己能夠性感火辣，但現實中，常常會遇到各種困擾，總是缺點什么。今天給大家推薦兩個瑜伽動作，能夠較全面地為身體塑形，讓你前凸后翹！ 【01】 貓牛式 1、跪姿，手臂和大腿與地面垂...

雙手及雙膝著地，雙腳分開而稍微寬于臀部，雙臂跟胳膊看齊而按地，腹部收緊。接著全身向上提起，即雙膝離地，雙腳及背部保持平直。停止動作數秒，然后再回到起始姿勢，即完成一次練習。重復動作10次為一組，一共重復動作3組。

現在很多人的坐姿站姿都有一些不良的習慣：比如經常駝背，經常趴在桌子上等等;還因為缺少肩部的運動，導致自己的背部肌肉越來越厚，從背后一看就是個“虎背熊腰”的女漢子，從此與“嬌小”二字可是遠遠錯開。要如何才能有效的美背呢? 1.擴胸運動 擴胸運...

擁有一雙美腿是怎樣一種體驗？ 1從小腿就長，大人都羨慕 2穿什么都好看，走出去就是超模在逛街，收獲滿滿的贊嘆目光。 3和男票走在路上，他的眼睛從來不會亂瞟 4走在路上常被搭訕，一會兒要街拍，一會兒被邀做模特，好煩哦！ 什么樣的腿，才是好看的...

減肥的過程中，我們會遇到各種問題，很多人剛開始減肥的時候發現減肥效果不錯，但是一段時間后燃脂效率卻越來越差，這是為什么呢？身體可能適應了減肥的模式，熱量消耗開始下降，減肥自然而然地陷入了瓶頸期。 減肥期間，你遇到瓶頸期了嗎？如何安全度過瓶頸...

如果說你的運動形式已經不再限于有氧運動，已經開始嘗試力量訓練，此時大概率就會接觸到深蹲這個動作，當然，深蹲這個動作也不僅僅會出現在力量訓練過程中，在一些有氧操中、在HIIT中出現的頻率都很高，另外，深蹲也不僅出現在臀腿訓練過程中，在全身訓練...

腰圍突出，很可能是內臟脂肪超標了！ 過量的脂肪附著在五臟六腑周圍，會影響身體機能的運轉，脂肪也會分泌有害物質傷害身體健康，雌激素分泌過量，男性特征也會削弱。 保持一副苗條的身材，是擁有健康體質的前提，為了健康跟身材，我們需要想辦法降低內臟脂...

神猴，傳說中的瑜伽一字馬，這是大部分初學者最向往的體式之一。為了做到神猴不惜通過掰，壓，拉等十八般武藝達到目的，可你知道神猴的正確開啟方式嗎？ — — 動作功效 神猴可以讓練習者擁有一雙強健的雙腿，改善坐骨神經痛，同時對于長期跑步，騎行，競...

不知道你發現沒，減肥時，可能你吃得并不算多，也有堅持運動，可是越減肥反而越肥？這3個關于減肥的真相，一般人可能不知道，減妞真心希望你能讀懂。 一、減肥不能完全只靠運動 減肥的關鍵，尤其對很多體重基數比較大的人來說，關鍵還是吃——吃什么以及吃...