運動減肥 第22頁

完美的胸型，可是每個女人執著一生的事業。而今天要推薦的這個體式，可以深入開啟你的胸腔，強化你的胸部，讓你的胸型更加挺拔。還在猶豫什么，快來看看怎么練習吧。 — — 動作功效 這個體式的好處很多，深入開啟髖部前側，腹部、胸腔、肩膀和大腿，同時...

瑜伽神猴式，在我們之前的文章里也多次介紹過，但今天小編髪現了一套更加全面、更完整的進入神猴式的序列！ 這套序列不僅可以增加大腿后側韌帶的延展性，同時也加強了髖關節屈曲的能力，這兩個能力是在神猴式練習中必不可少的，趕緊試試！ 動作01、 山式...

天氣轉暖，對好身材的渴望愈發地強烈了。介紹一些能夠在短時間內收獲顯著效果的減肥方式，堅持實踐一段時間就能取得成功。 短時間可以瘦下來的具體方法和細則： 養成如下一些既減肥又能健康身體的好習慣： 1.每天只吃三餐，三餐以外不吃任何食物，尤其不...

瑜伽中的很多體式都可以 幫助我們塑造小腿肌肉， 修繕腿部線條。 只要平時愿意堅持多做拉伸運動的話， 那么腿部線條自然就會顯現出來了， 而且女性的形態可以變美的話， 整體的氣質自然也能提升很多， 所以我們不妨來一起看看吧！ 一 雙手鴿王式 這...

跑步做為有氧運動，是非常健康、也是最簡單的減肥方法，通過大量排汗，調動身體的新陳代謝，燃燒脂肪來達到瘦身的目的。跑步瘦身，講究秘訣，效果更快更好。只需在訓練中運用一至兩種新的訓練法，只要堅持定期鍛煉，你的體重會減得更快，整體的力量、速度也會...

陰瑜伽的好處是可以調節身體氣血和內分泌，對身體有保健的作用。 非常有利于生殖系統、消化系統的保健和康復，促進系統功能得到啟用和壯大，使諸如內分泌紊亂、消化紊亂、經期紊亂、各種炎癥得到緩解和平衡。 促使氣血、經絡疏通，陰陽平衡，明顯改善氣滯血...

想要身材好，每一個部位都不能忽視，對于女士來講，除了腰腹部和臀腿部以外，手臂同樣是一個重點部位，因為手臂松弛不僅會讓人看起來更胖，還讓人看起來更老，相反，緊致有線條感的手臂會使得整個身材看起來緊致均勻，那么，如何解決手臂松弛問題，使手臂線條...

平板支撐（Plank），可能是近幾年來最為“網紅化”的一個健身動作。許多健身達人在社交媒體上展示自己練習平板支撐的場面，甚至有一些知名的企業大咖也不時出來秀一下自己的平板支撐水平。而在許多企業的團建活動中，平板支撐也常常被用來進行分組體能比...

跑步，能夠帶給人們的積極影響，往往超出人們的預料。御行君自己就是一個從跑步開始健身的人。最初我因為發胖開始跑步鍛煉，并不是因為健康狀況受到了多大的影響，而是我忍受不了別人對我的嘲笑。我也碰到過一個朋友，他是為了給自己的兒子做一個好榜樣而堅持...

堅持拉伸訓練的必要性，你知道嗎？ 拉伸是一項低強度的訓練，可以疏通氣血，促進血液迴圈，提升身體柔軟度，非常適合久坐不動的人進行訓練。 堅持拉伸訓練，可以幫你改善這些問題： 1、平時久坐出現的腰酸背痛、下肢血液迴圈受阻問題，我們可以通過拉伸訓...