運動減肥 第19頁

每天僅僅需要3分鐘 甩掉小肚腩！ ▽ 抬腿轉轉 鍛煉腹肌、腰部，強化大腿前方股四頭肌。注意上半身和屁股保持穩定、不要晃動。尾椎骨、腰部曾受傷者不宜。 坐姿、上半身后傾，手肘彎、前臂貼在墊上，將腳踝抬至與膝蓋同高。 雙腿順時針方向畫圈，往上吸...

平時那么忙，沒時間去鍛煉。這套7個動作，不僅簡單，安全，易學，同時對瘦腰，瘦腿，翹臀等部位都有很明顯的塑形效果，簡直是居家的必備。每組2分鐘，間歇30秒，每周3次。

正所謂：一白遮百丑，一胖毀所有。一個顏值再高的人，一旦胖起來，五官特征也會被削弱，出色的顏值也會被肥肉遮蓋掉。 而一個胖子瘦下來后五官會變得立體，圓嘟嘟的臉蛋會變成瓜子臉，眼睛會顯大，看起來會有神有活力多，顏值跟氣質也會不知不覺提升。 一個...

久坐職業病如今越來越困擾上班族、學生族，坐姿是對脊柱壓力最大的一種姿勢，很多上班族的身體已經逐漸被駝背侵襲。 如果駝背的話，你會發現頭是向前傾的，而且會駝出“小肚腩”，顯得沒氣質，今天為大家介紹9個站姿瑜伽體式，每天5分鐘 ，讓你的身材挺拔...

導語： 想要沒有小肚子，真的不難。 當佳人們看到今天的體式時，會覺得簡單。練習體式的過程中，也不會碰到難度太高的步驟。進行到前曲的動作了，你又便會感受小腹得到鍛煉。每天空余堅持練習花環第一式，小肚子大肚腩很快就會消失哦！ 如何練習花環第一式...

今天小編來給大家分享 2套超好用的晨練瑜伽體式， 練完全身放松超級舒服， 送給每天堅持瑜伽晨練的女性朋友們， 下面一起來看看吧！ 第1套 1、站立側彎 山式站立，雙手向上舉過頭頂 右手握住左手手腕，身體向右側彎 保持5-8個呼吸，然后向左側...

一個人最年輕的年齡段是在18-25歲之間，而30歲后是身體逐漸邁入衰老的分界線，你的肌肉也會開始流失，身材也容易發胖，體能精力也會隨之下降。 想要預防肥胖，保持年輕的狀態，抵抗衰老速度，讓你比同齡人更年輕，那么我們要遠離一些生活惡習： 惡習...

肉肉的肚子 總是買不到合適的衣服 可把有的菇涼給愁壞了 不妨努力讓自己讓自己 變為馬甲線女神， 不努力怎么知道不行呢 好了，下完決心 接下來該腫么辦呢？ 給你支招 馬甲線在哪兒，為啥叫馬甲線？ 不說話，上圖。 擁有馬甲線是怎樣一種體驗？ ＆...

生活中的行為跟習慣， 對于身材跟健康的影響是很大的。 對于內臟脂肪超標、肚腩突出的人來說， 養成一些好的生活習慣， 可以幫您減掉體內的多余脂肪， 讓腰圍慢慢縮小， 同時提升身體健康指數。 1. 戒掉各種甜食 高糖分飲品會導致身體血糖上升，血...

給大家推薦9個常見的腰腹練習動作，每天堅持10分鐘，你想要的只能自己給自己！各位菇涼們只要堅持下去，從此告別小肚腩，趕緊學習起來吧！做健康快樂的瘦美人！ NO.1：雙腳離地，雙手左右變換向下拋。 NO.2：雙手撐地，兩腿模擬腳踏車動作。 N...