運動減肥 第17頁

說起自重健身動作，我們能想到的最多的就是深蹲與俯臥撐，與深蹲不同的是，俯臥撐是我們從小就知道的一個動作，即使你并不能完成也不會對它陌生，當然，兩者最大的不同在于一個是鍛煉下肢的經典動作，而另一個則是鍛煉上肢的經典動作，雖然說俯臥撐主要刺激目...

為什么你減肥總是失敗，無法取得減肥的勝利？ 減肥這件事，很多人是缺乏動力的，他們只是喊喊口號，卻不會真的付出行動，導致身上贅肉頑固的存在，無法真正瘦下來。 那么，怎么才能提升減肥動力，讓你真正瘦下來呢？ 在減肥之前，你需要定制一份適合自己的...

完美的腹部，不僅在于六塊肌和人魚線，擁有完美的側腹很關鍵。側腰的贅肉是關系腰部外型的重點，很多人一轉身就可以看到側腰的肉，很是苦惱。 下面，貼心的小編就為小伙伴們推薦以下8個側腹肌轟炸動作，每個動作15-20次，堅持2-3組，男女通用哦！ ...

你羨慕健身女神的馬甲線身材嗎？每個人都希望自己的身材比例會出色。女生擁有馬甲線身材，可比小蠻腰要性感多了。小蠻腰可以靠減肥瘦出來，而馬甲線身材是需要經過鍛煉才能練出來的。 有的人每天進行虐腹訓練，卻無法練出馬甲線身材，這是為什么呢？ 可能是...

健身鍛煉是促進體脂率下降，改善肥胖，同時強身健體的好方法，而減肥期間，大多數人會選擇跑步訓練，因為跑步的門檻比較低，無論男女老少都可以跑起來。 但是，單一的跑步訓練會讓人覺得枯燥，難以堅持下來，健身可以選擇的專案有很多，燃脂效率比跑步高的也...

　臉臟了，洗把臉，因為臉的狀態能被我們看見。那腸胃“臟”了，怎么辦？我們看不見它的狀態，只能在感到不舒服的時候才知道它在抗議。如果，我們能定期地給腸胃做一次清潔，就不用等它抗議得受不了時才來搞大掃除了。專業瑜伽教練建議我們每個月練一次“瑜伽...

塑身操一動作： 仰臥躺在床兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次ps：一開始停止的時間約15～30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘效果： 可使膝蓋變小，...

42歲#殷桃晒腹肌照片# 狀態真的太絕了 誰敢相信姐姐42歲了！ 看起來不超過28歲 歲月可能是在這停了！ 這兩天殷桃在瑜伽圈刷屏了 活力，力量 柔韌的元氣感 誰不想在40 的年紀擁有這樣的狀態呢？ 清晰可見的腹肌 緊實修長的身材 看她在社...

為什么減肥一段時間后，你的減肥效率越來越差，無論是延長運動時間還是進一步控制卡路里攝入，身材都繼續瘦下來？你很有可能是陷入了瓶頸期。 而減肥瓶頸期的出現，不全是壞事。減肥瓶頸期意味著身體出現了新的代謝平衡，熱量輸出跟熱量攝入維持在一個相對平...

經過一個寒假，再遇到樓下咖啡廳的兼職服務生，已經判若兩人，他利用一整個假期減肥，最終瘦了近二十斤。 本著對網友負責，對減肥好奇的心態，終于打聽出了他減肥的經歷，以及有效減肥的方法。下面就來仔細地介紹一番。 首先是管住嘴。減肥都逃不開控制飲食...