運動減肥 第14頁

在力量訓練的各種動作爭議中，深蹲（主要是指杠鈴深蹲）可能是爭議最多的一個動作了。有人認為它是“王者動作”，鍛煉上的收益自不待言。但也有人，特別是一些醫學人士，強烈批評深蹲對于膝關節造成的“危害”。孰是孰非？ 練習深蹲有哪些好處？ （1）進行...

健身的時候，為什么要安排力量訓練？ 堅持力量訓練是為了增肌，預防肌肉流失，提升燃脂塑形速度，幫你打造一副出色的肌肉線條，還能保持旺盛的體能精力，保持年輕的狀態。 但是，進行抗阻力訓練并不是瞎練，也不是重量越大越好，我們要定制一份科學的健身計...

隨著天氣的回暖，你的減肥之路是不是又要開始了呢？在冬季保持體重不容易，所以我們也允許自己犯一些小錯誤，只要體重保持在一個合理的范圍就可以，因為我們在等待春天的到來，春季減肥，不管是在方法上還是在動力上都有一定的優勢，比如： 從行為上來看，氣...

在瑜伽練習中，有很多練習需要一定的腹部核心力量基礎，如果腹部虛胖無力，就會用其他力量去代償，比如肩膀、手臂等，會導致手臂過度強壯，或者肩膀僵硬等。 今天小編給大家推薦16個腹部力量練習，針對腹部肌肉的鍛煉，可以快速鍛煉到腹部，加強核心力量的...

健身這件事，有的人從未開始，也有的人從未放棄。不健身的人無法理解：健身那么累，為什么還要每天鍛煉呢？ 堅持健身的人，每天過著日復一日枯燥乏味的生活，不能吃宵夜喝酒不能熬夜，生活少了很多樂趣，這樣的生活，真的值得嗎？ 長期堅持健身的人會逐漸找...

減肥不是減輕體重，而是減掉體內多余的脂肪。如何才能告別脂肪呢？下面從三個方面入手。 首先，告別高熱量的零食 無聊的時候，寂寞的時候總想往嘴巴里放一些零食，它們的體積小、熱量高、糖分和新增劑含量大，經常性食用極易生成脂肪。因此告別脂肪的第一步...

瑜伽，是一種生活方式。 哪怕平時工作再忙，也要留給自己瑜伽的時間，今天就為大家盤點出在ins上最受歡迎的10組瑜伽序列，讓你也成為網路瑜伽潮人！ 緩解肩頸疼痛的瑜伽序列 在做這組序列時，要保持脊柱的中立位，讓頸椎有一個很好的延展。 堅持每個...

越來越多的人知道力量訓練的重要性，力量訓練可以強化身體肌群，預防肌肉流失，有助于打造一副易瘦體質，讓你保持旺盛的體能精力，抵抗衰老速度。 不過，力量訓練的時候很多人注重背肌、胸肌、手臂的訓練，卻忽略了腿部訓練。 健身練腿的必要性，很多新手并...

減肚子贅肉簡單方法蘊含在日常生活中，關鍵是要堅持。下面編輯介紹的這些減肚子贅肉簡單方法要常做，一定能見到不錯的效果。   時刻端正姿勢無精打采的站姿和坐姿，比如弓背含胸，會讓肚子上最“肥美”的肚腩肉向前突出。但你只要站直，就可以不費吹灰之力...

1.橡皮筋捆綁法：用綁頭發用的圓口橡皮筋發圈套住上手臂數分鐘，取下后，痕跡很深并且久久不消? 　　2.燈照透光法：將手臂向前抬起，跟身體保持垂直，用強力白光手電筒從手臂外側照射，是不是發現手臂內側也變得很透明? 如果你的答案是yes，那么幸...