運動減肥 第13頁

腿上的脂肪總是很難消滅掉，怎么辦？如何瘦腿最快最有效呢？編輯分享火熱3日瘦腿法，幫助你從各角度快速瘦腿，減掉腿部多余脂肪。 經典3日瘦腿法第一天：上身保持筆直，一面吐氣、一面慢慢地將左腿往前跨出一大步，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下來。注意右...

相信我們都非常羨慕明星勻稱的身材，但是苦于找不到練就好身材的瘦身法，下面小編就來介紹幾種明星們超愛的6種慢運動瘦身法，MM們趕緊去做吧。。。。 慢運動瘦身法之慢跑推薦明星：麥當娜“四兩”：把慢跑瘦身當作生活的一部分。清晨或者傍晚，穿上透氣的...

什么時候練瑜伽最好，這對于練習瑜伽者來說是至關重要的，因為選對一個練瑜伽的最佳時間，不但能讓初學者更能堅持練習，還能加快中高級練習者進步的速度。而且只有選對了練減肥瑜伽的最佳時間，才能快速達到減肥修身的效果哦！ 什么時候練瑜伽最利于減肥？想...

雖然走路可以纖腿，可是要注意，走姿一定要正確，如果堅持錯誤的走姿鍛煉，可要適得其反了。下面幾個最易使腿部變粗的走路方式你中招了嗎？ 最易使腿部變粗的走路方式踢著走路：變胖腿！踢著走的時候身體會向前傾，走路時只有腳尖踢到地面，然后膝蓋就一彎，...

走路被譽為21世紀最好的鍛煉方法之一，不但因為它不受時間、空間的限制，而且行走速度可快可慢，從而達到不同的減肥健身效果。走路減肥需要分階段來進行，循序漸進，這樣簡單容易堅持，而且燃脂效果也不錯。 無論是戶外或室內均可參照下列3個步行訓練計劃...

雙腳分開與肩同寬，雙手握緊水瓶往兩方平抬，手掌往上，然后做繞圈圈的動作(可以做30下往前繞圈，然后30下往后)。 接著掌心向前放在身前。大臂固定不動，小臂上抬，這時注意力集中在上臂前側的肱二頭肌，感覺肌肉收縮，兩手一起抬落或交替抬落都可以。...

粗壯的大腿讓你難以穿上心儀的熱褲短裙？那么從今天起快來練練讓你大腿瞬間變小的瘦大腿瑜伽吧。 　　動作一 1、面向把竿，呈基本站姿預備。 2、取好適當的距離后，左腳踩在最下方把竿上。 　　動作二 1、左腳踏在左下方的把竿，視線移向左上方把竿。...

早上：鍛煉前要先喝水     　　俗話說：一日之計在于晨，很多人也因此選擇在早晨運動。其實，這種做法不值得提倡。因為在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質量并不好。另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血...

產后怎樣減肥呢？這是很多新媽媽想要知道的。下面，編輯教你產后瑜伽動作，跟著圖片學習瑜伽，簡單方便，幫你緊致全身曲線。 腰部扭轉瑜伽動作 利用扭轉動作，幫助雕塑腰腹曲線。 Step1 雙腿盤坐，吸氣雙手舉約與肩同寬的美人枕往上延伸，背部和手肘...

你開始健身了嗎？健身的時候，你會選擇什么運動專案？其實，不同的人選擇的健身方式是不同的，不同的鍛煉專案達到的鍛煉效果也是不同的。 有的人會辦卡去健身房鍛煉，而在健身房的鍛煉專案比較多，有各種啞鈴、杠鈴、壺鈴、固定器械，還要跑步、動感單車之類...