運動減肥 第11頁

為什么腰這么粗？腰圍變粗的原因最主要的還是肥胖造成的脂肪囤積。因為腹部是人體儲存多余脂肪的地方，一旦腰粗肚子大，其他地方大概也不會瘦到哪里去。怎么瘦腰？趕緊看看下面的內容吧。 為什么腰這么粗？ 1、壓力大讓身體拼命制造脂肪壓力會使體內釋放一...

夏天已經悄悄過去，穿了一個夏天的涼鞋雙腳都曬黑了，腿也粗了，初秋時節，我們先來瘦瘦腿吧！小編介紹幾個瘦腿瑜伽，讓你的腿部線條更完美。 1 前屈式雙腿自然盤坐，上身向下彎曲，背部微微拱起，雙臂彎曲，前臂置于地板上，額頭置于地板上。 　2 盤坐...

街舞的英文名稱為Hip Hop，是美國黑人由一種發泄情緒的運動演繹成的街邊文化，特色是爆發力強，在舞動時，肢體所做的動作亦較其他舞蹈夸張。最吸引人之處，是以全身的活力帶來熱情澎湃的感覺。跳街舞使人注意力集中，興趣濃厚，動作優美、隨意。同時，...

周末在家，不想跑去健身房，居家幾平方米的小空間，也可以輕松做運動，效果也很好哦！平腹動作：不論男女，肌肉的訓練一直是健身教練所強調的，因為它能保護骨骼和內臟。不過奧力健身俱樂部教學部總監洪志偉介紹，肌肉訓練男女有別。由于生理構造的不同，對身...

運動可以加強身體的血液循環，燃燒熱量，而且還能促代謝能力，幫助毒素排出體外。通過運動來減肥能夠讓我們瘦得更加美麗迷人。一些簡單的減肥小動作在家中就可以完成，既不會浪費時間和金錢，同時又能起到非常好的健身效果。 1、10～15分鐘的俯臥撐(1...

哪些運動有助于減肥？有氧運動被公認為健康減肥的方法，在有氧運動的同時配合肌肉鍛煉，這樣更能幫助脂肪的燃燒。 有氧運動有助于減肥 有氧運動被公認為健康減肥的方法。常見的有氧運動專案有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極...

搖呼啦圈是一個簡單方便的室內健身運動，隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身并且積極幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果！但是搖呼啦圈是否真的可以瘦身？健美操教練張昕認為，搖呼啦圈要想達到瘦身效果，必須考慮...

減肥，不一定要花大筆大筆的鈔票才行。只要你愿意動，簡單的5分鐘減肥操就能幫助你減肥哦! A 5秒塑形瘦身操 隨時隨地都能進行的簡單動作，堅持5秒鐘，不僅可以有效地鍛煉肌肉，還能養成優雅的姿勢，起到一定的塑形效果。 1：臉部 身體放松坐在椅子...

跑步的好處非常多，除了能提升身體的各項機能，還能舒緩心情，建議大家可以經常跑步。跑步的最佳時間是傍晚。 跑步的好處：1.提高睡眠質量 通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。2.增加肺活量 跑步能使肺的容...

胖了很難變瘦，瘦了卻容易，而且反彈每次發胖都從腰腹開始，辦公室里的MM傷不起呀！小編雙手奉上360°全方位瘦腰法，讓你練成無敵小“腰”精。   　　一、按摩瘦腰篇   　　如果不是特別敏感、特別干燥的皮膚，可以每周為身體去一次角質，讓瘦身營...