減肥瘦身館問： 駝背，剛開始自己沒意識到，后來經常會被認識的人說駝背，有時候是人多的時候說的，越來越自卑，最近開始練習瑜伽，想改善駝背，請老師幫忙指點一下，謝謝。
答 ：駝背是一種較為常見的脊柱變形，是胸椎后突所引起的形態改變。多見于年老脊椎變形、坐立姿勢不正或佝僂病，強直性脊柱炎等疾病。駝背能夠被糾正稱作活動性駝背，不能夠被糾正稱作固定性駝背。
大部分的駝背都是活動性駝背，通過后天的運動去糾正的。瑜伽體式可以改善脊柱變形，讓脊柱回歸的正確的位置和形態。
瑜伽體式中的駱駝式，眼鏡蛇式，蝗蟲式，山式，新月式，下犬式，上犬式，巴拉瓦伽扭轉式，等體式可以使脊柱向后得到充分地伸展，讓脊柱恢復彈性，使脊柱得到加強，最終消除駝背。這里舉例新月式。
step 1：雙膝并攏，腳跟并攏，臀部坐在腳后跟上，感受兩坐骨均勻穩定地坐在腳后跟上。伸直脊柱，雙肩下沉放松。雙手向上舉過頭頂并且合十，如果肩頸感覺緊張也可以雙手分開和肩同寬。
step2：抬起臀部離開腳后跟，然后吸氣，右腿向前一步，腳底踩在墊子上，右膝蓋在腳跟的正上方，坐骨盡量向下壓，左小腿完全貼地，左腳腳背也完全貼在地板上。
step3：延展脊柱向上，抬頭看向上方手。踩住前腳的腳跟前側。
step4：正常呼吸，保持這個體式20秒。呼氣，收回右腿，回到跪立狀態，換另一側練習。
