瘦腰 第10頁

瘦腰運動一直在進行著，即使已經吃的比以前少，狂做仰臥起坐、搖呼拉圈，試穿新衣服時，肚子仍然繃出“三層肉”，究竟是方法用錯，還是你沒找到害你腰圍一天比一天粗的罪魁禍首？腰圍減不下的原因有哪些？

因為成年人的體型變化，往往首先從腰腹部增大開始，肥胖體型的特征也首先表現在腰腹部脂肪堆積上，“粗腰，大腹便便”不僅直接影響到一個人的精神面貌，也帶來行動上的不便，而且也會影響到內臟器官的正常功能，常此以往，還會對健康造成威脅。

每天早晨睜開眼睛后，仰躺于床上往前面伸展約10秒鐘，不用屏住呼吸，仰躺時腳部盡量伸展，右膝蓋呈90度彎曲倒于左側腰際做伸展，左手跟隨在旁。

女人和男人體型上的差異，便是女性的胴體比男人更有曲線、明顯，窈窕的曲線就是女人味的象徵，尤其腰、臀間的起伏的曲線，更是引起人無限的想像;胸部的大、小各人喜好不同，但每個人對腰線的要求，卻是有其一致的準則，纖細的小蠻腰正是那男人、女人夢寐以求的標準身段。

下面教大家輕松變成“小腰精”的方法：你只需要每天充分利用零散的時間，走上5000步，腰圍就能輕松縮小3cm。

下面編輯從鄭多燕減肥操中挑選了幾組經典的鄭多燕瘦腰腹動作，想專門減肚子的MM可以跟著練習，效果非常好。

呼啦圈能減肚子嗎？轉呼啦圈屬于全身性的有氧運動，能幫助減肚子。專家建議，轉呼啦圈減肚子最好選擇中等重量的呼啦圈，慢速轉動，延長時間，這樣減肚子的效果才好。

這是一套睡前只需1分鐘就能瘦上半身、腰腹、腿部的動作，而且減肥不減胸圍。分別分3組動作進行練習，針對相應部位，快速鍛煉肌肉，達到有效減肥的作用。

震動腰帶瘦腰？站在震動機上，大腿和臀部的脂肪隨機器高速震動，長期堅持就能減去脂肪;只需慵懶地躺在沙發上，讓震動瘦腰器幫你“震走”肚子上脂肪，長此以往就能輕松瘦腰？專家稱不可能。

腰是脂肪的集中地，相對于身體其他部位，它是最容易堆積脂肪的部位之一。盈盈細腰對于女性來說就好比明眸皓齒一樣，都是令女性性感魅力加分之筆，做個小“腰”精是女人的美麗夢想。今天小編就教你瘦腰瑜伽，圓你小腰夢。