瘦腹 第9頁

給大家分享10個瑜伽動作變體，可以有效的靈活脊柱，加強核心，同時啟用背部深層的穩定脊柱的肌肉，瘦背瘦腹，練完超級有感覺，一定要試試： 動作1、 山式準備，呼氣，收緊核心 先屈髖、后屈膝進入站立前屈 吸氣，脈動脊柱回到站立山式 重復練習10-...

吃完飯就窩在沙發上刷手機是大多數人的生活常態。其實大家完全可以利用躺著刷手機的時間讓自己瘦下來。這次介紹兩個躺著就能做的瘦腹運動，堅持一段時間就可以明顯感覺腹圍小了許多。 深呼吸瘦腹法 平躺在地墊或者沙發上，雙腿彎曲，雙臂放在身體兩側，調整...

肥胖的人知道，腰腹兩側的贅肉是最難減的。因為腹部是活動量最少的部位，而脂肪最喜歡堆積在缺乏運動的位置。而脂肪分子的體積比較大，過量脂肪的堆積會讓你發胖，腰圍也會逐漸上升。 而腰圍過大的人也意味著內臟脂肪的超標，如果男生的腰圍超過90cm，女...

夏季如何減肚子？減肥專家建議，減肚子除了要控制飲食外，還要做有針對性的減肚子運動。下面10個妙招，能有效幫助減肚子，趕緊看看吧。   一、提膝減肚子坐姿膝蓋彎曲，雙膝平放在地面上，收緊腹部身體往后傾，然后抬起左腳離地幾厘米，與此同時保持身體...

今天有個重要的聚會？想要穿上曲線畢現的晚禮服，千萬不能讓小肚子給毀了，有能夠快速消滅肚腩的方法嗎？其實只要注意幾個小方法，減掉肚腩也能立竿見影哦！記得在當天不要吃色拉，多喝利尿的飲料，比如咖啡、茶，多喝這些飲料不但會讓你一直有想上廁所的沖動，還會在上廁所的時候順便將體內多余的水分和毒素排掉，減少體內的水分，讓小肚子不要那么凸起。

相信有不少人為小肚腩而煩惱吧！這里的皮下脂肪較易肥大，同時也會受內臟內的脂肪影響，而且特別容易向外凸出。運動方式可以減輕外，用纖腰美體輔助品按摩消除小肚腩也是個好方法。在消除脂肪上，必須每天鍛煉腹肌。

許多人認為小肚子就是脂肪堆積形成的，其實不然，小肚子也可能是由于脹氣形成的。想消滅小肚子，先檢測一下你是不是脹氣吧！看看我們解決脹氣消滅小肚子的瘦腰妙招吧！

人體最容易發胖的部位就是腹部了，很多愛美人士都在為怎么減肚子而煩惱。要想快速減肚子，一些減肚子小方法能給你很大的幫助，不妨試試。

減肚子需要飲食和運動的相互配合才能實現很好的效果。下面編輯教你牛奶豆腐食譜，常吃有助于減肚子，同時推薦一些有效的減肚子動作，趕緊來學習吧。