清晨瘦肚子減肥操 燃脂從早上開始
動作一 雙腳彎曲分開與肩同寬坐在椅子上,雙手舉高過頭,掌心相對合十,然后食指向上,其他手指相扣,吸氣,彎曲你的上半身向右,保持自然呼吸,動作堅持10個呼...
動作一 雙腳彎曲分開與肩同寬坐在椅子上,雙手舉高過頭,掌心相對合十,然后食指向上,其他手指相扣,吸氣,彎曲你的上半身向右,保持自然呼吸,動作堅持10個呼...
益處 1.背脊柱扭轉式可以增強大小腿和膝窩的肌肉,增強臀部關節的柔韌性; 2.按摩腹內器官和骨盆肌肉,改善肝臟胰腺和腎臟情況; 3.減除腰部臀部和大腿的肌肉; ...
細想一下,我們的一天,有多少時間在坐著? 坐車通勤 伏案辦公 下班后坐著用餐、看電視、玩手機 如果遇到加班,一天坐著辦公更可長達十幾小時 世衛組織早將 久坐列為...
你也許屬于身材頎長,手、腳以及頸項也較長,下圍也不會特別長肉,在別人眼里,這可是令人羨慕的好身材。可很多時候,你會對在腰間突出的一個小肚腩沒有辦法,就算盡一切辦...
體重不過百的身材比較美嗎?瘦不等于美,在追求低體重的過程中,身材會慢慢變得干癟,沒有任何曲線魅力,這樣的身材不意味著美。 有的女生體重只有80斤,體脂率非常低,...
駱駝式是我很喜歡的一個后彎體式。雖然很多派系覺得這并不是一個難度很高的體式,但是練習的時候幾乎很少有人能做對。 駱駝式的英文名稱:Camel pose,梵文名稱...
俯臥撐這個居家訓練動作,你熟悉嗎? 這是一個徒手黃金健身動作,適合在家訓練,鍛煉方式比較靈活,利用瑣碎時間就能開啟鍛煉。俯臥撐除了常規訓練,還有各種升級訓練,可...
天氣太冷,雨天雪天無法出門鍛煉?不如在家開啟健身訓練,從自重訓練開始,同樣可以達到鍛煉的目的。不要小看自重訓練的強度,只需要掌握好節奏,也能達到燃脂塑形的效果。...
如果進行健身的時候,你只能選擇一個動作進行訓練,你會選擇什么動作進行鍛煉呢?那么小編會選擇深蹲訓練,這是為什么呢? 有一定健身常識的人應該知道,深蹲是一個力量訓...
從現在起,每晚臨睡前,花10分鐘練習這套瑜伽動作,讓你驚艷眾人,實現你的夢想! 束角式 功效:使腎臟、前列腺和膀胱保持健康;同時對女性是非常有益處噠,可以幫助調...