睡前三分鐘,不用流汗就能平小腹!
每天僅僅需要3分鐘 甩掉小肚腩! ▽ 抬腿轉轉 鍛煉腹肌、腰部,強化大腿前方股四頭肌。注意上半身和屁股保持穩定、不要晃動。尾椎骨、腰部曾受傷者不宜。 坐姿、上半...
每天僅僅需要3分鐘 甩掉小肚腩! ▽ 抬腿轉轉 鍛煉腹肌、腰部,強化大腿前方股四頭肌。注意上半身和屁股保持穩定、不要晃動。尾椎骨、腰部曾受傷者不宜。 坐姿、上半...
雙手及雙膝著地,雙腳分開而稍微寬于臀部,雙臂跟胳膊看齊而按地,腹部收緊。接著全身向上提起,即雙膝離地,雙腳及背部保持平直。停止動作數秒,然后再回到起始姿勢,即完...
現在很多人的坐姿站姿都有一些不良的習慣:比如經常駝背,經常趴在桌子上等等;還因為缺少肩部的運動,導致自己的背部肌肉越來越厚,從背后一看就是個“虎背熊腰”的女漢子...
腰圍突出,很可能是內臟脂肪超標了! 過量的脂肪附著在五臟六腑周圍,會影響身體機能的運轉,脂肪也會分泌有害物質傷害身體健康,雌激素分泌過量,男性特征也會削弱。 保...
神猴,傳說中的瑜伽一字馬,這是大部分初學者最向往的體式之一。為了做到神猴不惜通過掰,壓,拉等十八般武藝達到目的,可你知道神猴的正確開啟方式嗎? — — 動作功效...
很多人由于平時缺乏鍛煉,又總喜歡吃各種美食,導致身體熱量過剩,身材也會慢慢發胖。而人一胖就會胖肚子,而減肥的時候,腰腹贅肉卻很難消退,可以說肚腩脂肪是頑固的存在...
如果說有一組瑜伽序列,只需要練習一遍就能疏通全身經絡,那一定就是拜日式。 作為瑜伽的經典序列,拜日式在瑜伽中有著舉足輕重的地位。 它是瑜伽入門的必學序列,無論是...
減肥是一個大多數人在進行的一件事,但是,真正減肥成功的人卻少之又少。很多人是三分鐘熱度,減肥計劃無法堅持下來,又或者選擇了錯誤的減肥方法,導致減肥效率低下,減肥...
春天到了,夏天還會遠嗎?夏天是個露肉的季節,想要秀出好身材,現在一定要行動起來,只有付出努力你才能甩掉贅肉,秀出好身材。 但是,減肥的過程中,我們不能太關注體重...
最近幾年,平板支撐這個運動火的不行,看似簡單的動作卻有不小的難度,短短一兩分鐘,大部分人就直呼痛苦。但是為什么平板支撐還是那么火?動作簡單,無需器械,不論場地,...