瘦腹 第4頁

周末在家，不想跑去健身房，居家幾平方米的小空間，也可以輕松做運動，效果也很好哦！平腹動作：不論男女，肌肉的訓練一直是健身教練所強調的，因為它能保護骨骼和內臟。不過奧力健身俱樂部教學部總監洪志偉介紹，肌肉訓練男女有別。由于生理構造的不同，對身...

減肥，不一定要花大筆大筆的鈔票才行。只要你愿意動，簡單的5分鐘減肥操就能幫助你減肥哦! A 5秒塑形瘦身操 隨時隨地都能進行的簡單動作，堅持5秒鐘，不僅可以有效地鍛煉肌肉，還能養成優雅的姿勢，起到一定的塑形效果。 1：臉部 身體放松坐在椅子...

下面編輯教你幾個簡單有效的瘦腰動作，動作簡單，而且非常實用，關鍵是要堅持，堅持下來一定可以成功瘦腰。隨時隨地縮小腹每當你站立或是坐在椅子上的時候，一定要將背脊打直，擁有良好的儀態能夠幫你避免脂肪不正常地堆積。再接著腹部稍微用力，持續地將小腹...

減掉腰部贅肉的關鍵是要管住嘴和邁開腿，日常生活高蛋白 高脂肪的飲食模式容易導致熱量超標，多余的熱量會轉化為脂肪儲存在腰部和腹部。如果長時間運動量不足，這些脂肪無法消耗，就導致了腰腹肥胖。 減腰部贅肉的飲食原則：多吃高纖維的食物：高纖維食物，...

腹部肥胖是肥胖的常見類型之一，但全身治療并不十分滿意。通過局部運動，配合氣功療法，有助于加快減肥的速度。可試練腹部減肥功。   練法：①站立。兩腳與肩等寬，兩膝微屈，全身放松，舌抵上腭，兩眼微閉，排除雜念。②用鼻吸氣，腹部盡量向外凸起，至不...

一、瘦小腹飲食   　　1、大豆   　　代餐減肥，通過調整膳食結構中的蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、和微量元素的攝入，保證在減肥過程中，不饑餓、不乏力、不改變飲食習慣。最重要的是不會對身體造成任何損害。代餐的來源選擇廣泛，比如粗制的...

大腹便便實在是一件令人苦惱的事，尤其對于婦女來說。為此，不少人或克己節食，或虔誠服藥，或手術減脂，然效果并不理想。這里向讀者推薦美國著名健美體操教練蘭德·考瑞創編的“腹部健美法”，具有一定的科學性，而且行之有效，不妨一試。   　　清晨洗漱...

從最新的研究報告調查中發現，幾乎近六成的女性都對自己下半身非常不滿意，尤其是腰圍，因為長期坐辦公的OL，上課的學生都出現不同程度的腹部贅肉，那如何減肚子上的贅肉方法，今天就給大家介紹5個快速甩肉小秘方。 最近一份研究報告指出，腰部纖細的女性...

減肚子贅肉簡單方法蘊含在日常生活中，關鍵是要堅持。下面編輯介紹的這些減肚子贅肉簡單方法要常做，一定能見到不錯的效果。   時刻端正姿勢無精打采的站姿和坐姿，比如弓背含胸，會讓肚子上最“肥美”的肚腩肉向前突出。但你只要站直，就可以不費吹灰之力...

下面編輯教大家3個居家瘦腹秘籍：飯后喝杯紅豆酸奶、一天喝1次地瓜牛奶、一天2杯蘋果杏桃汁，輕松就能甩掉肚腩哦。   地瓜牛奶做法：地瓜去皮后用電鍋蒸熟。蜂蜜打成漿即可。每次要連地瓜渣一起吃，吃法：替代晚餐食用。才干吃進纖維質，一天1次，1次...