瘦腹 第3頁

許多上班族由于長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。       　首先要改變飲食習慣，吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，...

以愉悅的心情結束每一天的生活，同時為了獲得“深度睡眠”和“舒適的早晨”，一天之中最后一步按摩必不可少。 躺在床上，閉起雙眼，全身放松，輕柔地按摩腹部。讓大腦一片空白，什么都不要想，一直到腹部體表感到非常暖和為止。 睡眠質量不好的人，通常都會...

親，還在猶豫如何減掉小肚腩嗎？當你坐著，站著，躺著，喝著，都可以輕松減掉小肚腩哦！清爽夏日即將來臨，飄逸的裙子，時尚的韓系衣服再也遮擋不住凸出的小肚腩，該怎么辦呢？親，別緊張，輕松幾招就可以讓你跟小肚腩說拜拜啦！ 第一招：坐著減小肚腩很多坐...

想要去泳池或海邊時，你只要把日常生活細節進行簡單調整，學習下面5個簡單有效的瘦腹小妙招，就可以快速收拾稍顯臃腫的身形，擁有平坦小腹。 遠離十字花科類蔬菜大家可能都知道含鹽量高的食物和碳酸飲料是身材浮腫的禍首。但你知道嗎，西蘭花、花椰菜、芽甘...

動作一 身體躺臥在地面上，雙手掌心貼地雙腳并攏腳尖勾起，雙腳放在健身球上，抬起你的臀部，身體形成一條斜線，動作堅持10個呼吸左右。 動作二 身體側臥在地面上，右手彎曲手肘枕在頭下，左手彎曲手肘支撐在體前，雙腳夾著健身球，保持自然呼吸，動作堅...

   　　1.葡萄 　　葡萄是降低膽固醇的天然物質，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血癥患者最好的食品之一。   　2.蘋果   　　蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，...

瘦腹的最快方法之飲食   　　吃：要多喝水，少喝碳酸飲料，碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球;   　　不要常吃薯條，鹽分會保持水分，尤其是在生理期前;     　　不要一直嚼口香糖，嚼口香糖會讓你吞下過多的空氣，肚子因此...

瘦腹瘦腰妙招一：飯后站立半個小時   　　飯后總是久坐不動容易導致腰腹部的脂肪增加，也是導致肚子凸出的一個重要原因。飯后至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補的煩惱。     　　瘦腹瘦腰妙招二：做瑜伽   　　瑜...

第一式：丹田小腹神闕穴   　　方法：手指自然放松張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然后大拇指先往手心內收，其余四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但...