瘦腹 第2頁

一套四式的小腹健身操，每招每次大約做36下，就能達到活化身體的功能。 　第一式：丹田小腹神闕穴 方法：手指自然放松張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然后大拇指先往手心內收，其余四指握拳，稱為空拳，用空...

仰臥起坐、肚皮舞、空中踩單車等都是大家知道的減肚子的運動，那么他們之中哪項運動最能快速減肚子呢？一起來看看編輯為你列出的減肚子最有效的運動排行榜吧，跟著做，讓你立變“小腰精”。   NO.1 仰臥起坐減肚子指數：★★★★★為什么仰臥起坐可以...

一、腹式呼吸減肚子 　　現在你有意識地感覺一下自己的呼吸，是不是覺得呼吸很輕，如果不是剛剛得到提醒，根本就不會注意自己的呼吸了呢。其實我們平常生活中的呼吸方式只是為機體提供基本的氧氣和幫助排出廢氣，不具備減肥的功效，而如果平時能有意識地嘗試...

想要擁有比例完美的身材啊？那么就努力實現這個愿望吧！但是我并不是要向你撒謊：沒有任何一項單一的運動能減掉你下半身多余的脂肪（你必須通過控制飲食，有氧運動和力量鍛煉減少全身的脂肪來達到這個目標）。 然而，這些動作可以通過強化和收緊你的髖關節和...

最短時間內怎么減肚子上的肉啊？想要在最短的時間內減掉肚子，需要從日常飲食、生活習慣、運動等全方位進行改變。具體怎么做，看看下面的內容就知道啦。   一、日常生活中：1、每天至少吃3個水果和150克蔬菜多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫...

睡前5小時不能吃東西   　　睡覺前吃東西會導致攝入的熱量無法重復消耗掉，這樣對體內的脂肪堆積提供了非常有利的條件。這是因為睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來，從而就造成了肥胖，尤其是腰腹部的發胖。所以，想...

減肚子小運動   　　1.躺在床上，臀部以下要留在床外，膝蓋彎起，使大腿在腹部上方。   　　2.雙手伸直與身體的兩側，手掌朝下，放在臀部之下。     　　3.腹部用力，慢數到5的速度，把腿往前伸直，是身體成一直線。然后再以相同的速度和姿...

長時間坐在辦公室工作的美女們有一個共同令人頭疼的問題：小腹脂肪越積越多，如何消除這些贅肉呢？久坐辦公室，活動是非常有限的，往往是坐下幾個小時都不需要動一下，這樣就使越來越多的美人形成下半身比上半身胖的形勢。發胖剛開始的征兆大多都表現在小腹上...

用“捏肚腩”減肥方法主要是“捏”松聚積起來的一團團脂肪，再配合適當的按摩，刺激體內的血液循環系統，讓血液帶動多余的脂肪和毒素往淋巴核處分解，繼而排出體外。 捏定肚腩減肥多喝清水據美容院負責人說，若每星期進行三次療程，經3至5次療程后便可以見...

美好假期一過，許多愛吃美食的姊妹們，相信已明顯感覺那日益增肥的惱人小腹吧，想趕緊恢復昔日窈窕的妳，首先必須調整自己的飲食，不要再吃過多油膩豐富的食物，多攝取青菜蔬果，并且切記少吃一口的秘訣，也就是說，讓自己稍微忌忌口，進食量改變會影響胃容量...