瘦背第6頁

5個小動作幫坐班族美背

這是能夠調節運動不均衡的肩膀，促進肩部，頸部，頭部血液循環的動作。　　將兩臂伸展至和肩部平行，同時手掌握拳，胳膊肘向后傾，然后用力將胳膊伸展至和肩部相平，每天...

2021-10-15

每個女人都有一副或隱秘或凸顯的鎖骨。　　女人柔軟溫婉，像一壺水，鎖骨就是女人如水的靈魂。它在女人的身上如此顯而易見，越瘦小的女性，鎖骨越是突顯。沒有鎖骨，女人...

2021-10-15

利用小工具就可打造完美身材，簡單繩操，讓你輕松擁有纖腰美背！　　STEP1：雙腳打開與肩齊寬，雙手持繩子舉過頭頂，然后向左右兩側盡力彎曲腰部。　　STE...

2021-10-15

平坐于地雙腳并攏腳尖朝上，雙手抱球舉至頭上，然后腰不動利用肩膀及后備力量向左右兩邊彎曲。　　平坐于地雙腳并攏腳尖朝上，雙手抱球向身前平舉，然后平舉向左右兩側送...

2021-10-15

做得對，才有效時刻提醒自己收緊腹部，好象要將肚臍眼貼住脊梁骨一般;時刻保持背部挺直，脖頸盡量伸長;緩慢呼吸，同時，動作應輕柔、緩慢;每做完一組動作還原時，切忌魯...

2021-10-15

上半身坐直后，將長筒絲襪折成四折后，用右手握住絲襪的一頭甩至身后，左手按自己的柔韌度，盡量高的握住絲襪的另一端。

2021-10-15

背部能完美顯示女性的優美線條，締造曲線美背，美背是任何美眉都追求的，特別是小夏天，露背裝一穿，更是要求要有無暇完美線條的美麗背部，如何擁有美背？完美的肩背曲線，...

2021-10-15

1.趴在床上，手臂前伸伸直，頭埋在手臂中，雙腿伸直，這是預備姿勢。　2.最大限度舉起右手臂，同時抬左腿。要注意哦，手臂與腿要保持直線。保持半分鐘。這個動作，手...

2021-10-15

　每當貓兒睡醒了，總會來一個前腿蹬直，然后向前伸一個大大的懶腰？“貓式”就是模仿貓這個動作而來。無論你是否愛貓，也不妨多做這姿勢，它是一個很好、很安全的熱身動作...

2021-10-15

上身挺直，目光平視前方。單腳腳尖著地，然后腳掌，最后腳后著地，以滾動的方式進行原地踏步。踏步的同時膝蓋略微彎曲、放松地揮動手臂。踏步20步以后，慢慢向上伸展手臂...

2021-10-15