局部減肥 第82頁

下面是一位真實網友分享的瘦腿經歷，從無線條到整個身材曲線的改變，尤其是大腿的效果非常明顯。下面她分享了6個最有效的瘦腿動作，想瘦腿的MM趕緊看過來吧。

下面這套簡單的動作是專門針對瘦腿提臀的，能有效拉伸大小腿的肌肉，幫助燃燒臀部的脂肪。想瘦腿提臀的話，練習這套動作是非常科學的選擇。

平胸的女生除了要加強飲食，適當的運動也是必不可少的。下面教你如何自己在家豐胸，通過一些擴胸和延伸的豐胸瑜伽讓胸部更加緊實。還在等什么，一起來看看吧！

穿露背裝令你洋溢著青春的氣息，讓你看起來陽光的韻味，健康的同時還更加有魅力。肩背的形態影響著你的整體感覺，而且你的衣服可能會因為背部的不適合而穿不下，這多影響心情啊。所以當你覺得自己的背部同肩膀和背部有些不協調的時候，不妨看看下面的動作，你會找到適合你的運動方法。

俗話說“上山容易下山難”。減肥也是如此啦！很多MM在減肥前都信心滿滿下定決心的告訴自己，“一定要控制飯量，多運動，堅持就是勝利！”但是往往沒幾天我們就堅持不下來了。上班族白天工作很累，晚上回家還要控制飯量，我相信MM們都受不了！那么，很容易吃出來的小肚腩怎樣才能方便又快捷的去無蹤呢？

你認為消化道只是個簡單運行著咀嚼、吞咽、吸收、排泄功能的通道，那可就太片面了。美國《讀者文摘》網站刊登了其總編輯莉斯·瓦卡列洛以及擁有超過25年臨床經驗的資深營養專家凱特·斯卡拉塔共同編著的文章，告訴我們關于消化道的9個秘密。

　酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關系。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。

對于豐胸的人來說，除了皮膚組織的張力，胸部根基的肌肉調整也是胸部形狀及大小的影響因素。不僅是大胸肌，肩胛骨周圍肌肉的狀態也是起到決定性的作用。下面這套豐胸操是一種伸展運動，讓肩胛骨的肌肉充分舒展開，恢復原來的彈性與張力;同時結合呼吸法，恢復體內平衡，讓你的胸部從根基上就改善回來。

古以肥為美。到現今，人們的審美觀念已經大不一樣了。粗腰肥臀已被列為“師奶身材”行列，女性們追求的性感標準則是楊柳腰、翹臀、美臀。想要做個挺翹美人，就從翹臀美臀操做起吧。