局部減肥 第70頁

如何瘦成筷子腿？下面編輯分享超人氣的瘦腿方法，真人示范，教你減掉腿部脂肪、鍛煉雙腿的肌肉、美化線條。

擁有纖細的美腿是每個女孩的夢想，尤其是夏季的時候，時尚的超短裙、超短褲惹得許多女孩躍躍欲試，但看著自己的大象腿又不得不郁悶不已。

核心提示：瘦身減肥的同時，胸部似乎也縮小了許多。這是正在減肥的女性都曾遇到過這樣的問題，是不是因為在減脂的過程中把乳房中的脂肪也減掉，使乳房變小了呢？

湯，素有保健養生之功效。幾種簡單的材料加入湯當中，就變成美味可口的豐胸食療湯咯。如何有效豐胸？就是這樣簡單。

呼啦圈能瘦腰嗎？當轉呼啦圈達到有氧運動條件的時候，有利于全身脂肪的燃燒，自然能瘦腰，而且轉呼啦圈還能促進腸胃的蠕動，幫助排毒，能瘦腰。但是一個總則是：長期堅持轉呼啦圈瘦腰。

下面是專門針對久坐族設計的瘦腰動作，還沒有水桶腰和已經有水桶腰的白領都可以多多練習這套動作，既有預防功效，又能有效瘦腰。

現在，不管是還在讀書的學生MM，還是已經工作的白領一族，她們都由于長時間坐著，不知不覺中出現了小肚腩。因此，MM們都在苦惱如何減肚腩。不用苦惱，今天，編輯就為各位MM支招，教大家如何減小肚腩，輕松變回平坦小腹

面部皮膚健美操實際上就是對皮膚進行按摩。其原理是通過按摩使皮膚的血液循環得到改善，促進皮膚的新陳代謝，使皮膚潤澤、充滿活力。面部按摩是現代美容法之一，它適合于任何年齡的人，但最好在25歲之后就開始。

有沒有一種可以翹臀瘦大腿肚方法呢？不妨來練習一下跳躍深蹲動作，這是一組非常高強度的減肥動作，它可以有效地增強你的背部、臀部和腿部肌肉的密度，能深層燃燒脂肪，實現快速地瘦大腿、翹臀和美背。如果你想看到立竿見影的效果，就可以馬上來嘗試一下！

仰臥，背部著地，雙腳并攏，雙腿彎曲，同時擺動雙腿置于右側，膝蓋彎曲90度，臀部盡量抬高，雙臂伸直指向身體兩側，頭部扭轉至左側，換到另一邊重復做，做這個姿勢的過程中，盡量撐緊腿部，同時雙腳可向后延伸拉伸小腿。