局部減肥 第17頁

小伙伴們都知道腹部是身體最容易堆積脂肪的部位。只要稍微不注意運動健身，加上飯后的久坐，坐姿不對，很容易導致腹部的肚腩。冬季到了，外邊天氣寒冷，又要各種火鍋大魚大肉，我們要如何瘦腹呢？ 生活習慣要如何注意： 1.起床喝一大杯水 早餐起來刷牙以...

當為了有效減脂而搜尋相關內容之時，就會知道，減脂是全身性的過程，并沒有區域性減脂的現象存在，另外，從訓練的角度來看，一些針對性的訓練也并不能讓你減掉這個部位的脂肪。 對于這一點，常說的就是腹部訓練，因為很多朋友都會想著通過腹部訓練的方式來減...

你的大象腿減掉了嗎？女生擁有緊致纖細的雙腿，可以讓你看起來更加高挑，穿衣服也更好看。而臃腫粗壯的雙腿，會讓雙腿顯短，看起來也顯矮。 想要改善臀腿比例，讓雙腿變細長，我們要通過一些正確的方法減掉腿部多余贅肉，同時進行一些練腿動作進行腿部塑形。...

1、下巴 就是抬頭!一定要使勁兒仰頭，感覺下巴和脖子都收緊了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就會見到效果。 2、胳膊 兩個小啞鈴(可用礦泉水代替)，握在手里，抬起胳膊，使上臂貼近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。這樣為一下。每天做3組，一...

正所謂 工欲善其事必先利其器，在練習之前 請小可愛們先準備好幾件輔助工具 瑜伽磚2塊、伸展帶1條、椅子/板凳1個 最后挑一面結實的墻就可以開始練習啦~ 知乎上有一個熱門話題：如何用一句話證明你是現代人？ 脖子疼肩膀酸胳膊麻。 是的，肩頸問題...

開合跳，是一個健身圈公認的自重燃脂動作，每天10分鐘開合跳可以快速提升心率，讓身體進入燃脂狀態。開合跳利用瑣碎時間就能練起來，不用出門鍛煉，耗時比較短，燃脂效率比跑步還要高。 如果你不想去戶外鍛煉，平時也比較忙碌，沒有太多時間鍛煉，不如在家...

每天僅僅需要3分鐘 甩掉小肚腩！ ▽ 抬腿轉轉 鍛煉腹肌、腰部，強化大腿前方股四頭肌。注意上半身和屁股保持穩定、不要晃動。尾椎骨、腰部曾受傷者不宜。 坐姿、上半身后傾，手肘彎、前臂貼在墊上，將腳踝抬至與膝蓋同高。 雙腿順時針方向畫圈，往上吸...

平時那么忙，沒時間去鍛煉。這套7個動作，不僅簡單，安全，易學，同時對瘦腰，瘦腿，翹臀等部位都有很明顯的塑形效果，簡直是居家的必備。每組2分鐘，間歇30秒，每周3次。

久坐職業病如今越來越困擾上班族、學生族，坐姿是對脊柱壓力最大的一種姿勢，很多上班族的身體已經逐漸被駝背侵襲。 如果駝背的話，你會發現頭是向前傾的，而且會駝出“小肚腩”，顯得沒氣質，今天為大家介紹9個站姿瑜伽體式，每天5分鐘 ，讓你的身材挺拔...

導語： 想要沒有小肚子，真的不難。 當佳人們看到今天的體式時，會覺得簡單。練習體式的過程中，也不會碰到難度太高的步驟。進行到前曲的動作了，你又便會感受小腹得到鍛煉。每天空余堅持練習花環第一式，小肚子大肚腩很快就會消失哦！ 如何練習花環第一式...