局部減肥 第15頁

越來越多的人知道力量訓練的重要性，力量訓練可以強化身體肌群，預防肌肉流失，有助于打造一副易瘦體質，讓你保持旺盛的體能精力，抵抗衰老速度。 不過，力量訓練的時候很多人注重背肌、胸肌、手臂的訓練，卻忽略了腿部訓練。 健身練腿的必要性，很多新手并...

減肚子贅肉簡單方法蘊含在日常生活中，關鍵是要堅持。下面編輯介紹的這些減肚子贅肉簡單方法要常做，一定能見到不錯的效果。   時刻端正姿勢無精打采的站姿和坐姿，比如弓背含胸，會讓肚子上最“肥美”的肚腩肉向前突出。但你只要站直，就可以不費吹灰之力...

1.橡皮筋捆綁法：用綁頭發用的圓口橡皮筋發圈套住上手臂數分鐘，取下后，痕跡很深并且久久不消? 　　2.燈照透光法：將手臂向前抬起，跟身體保持垂直，用強力白光手電筒從手臂外側照射，是不是發現手臂內側也變得很透明? 如果你的答案是yes，那么幸...

很多MM的臉經常松松腫腫的，想要消除水腫臉，可以試試下面7個瘦臉方法，簡單又有效。 一、鹽水敷眼方法：在500cc、40度的溫水中加入一茶匙鹽，攪拌均勻后，將紗布浸泡在鹽水中，充分吸收鹽分，然后將紗布疊成適當大小，敷在眼睛上20分鐘左右。 ...

一、扎馬步 正確做法：打開雙腿與肩同寬，然后彎曲膝蓋，身體下降，使大腿與地面平行，小腿與地面垂直。要注意身體一定要挺直，腳尖不要往外，應該朝向正前方。保持這個動作一分鐘即可。   雖然是短短一分鐘，但是到了后半分鐘，身體就會開始累了，因為這...

1.菠菜 　　菠菜在現代已經慢慢開始成為一種綠色蔬菜經常出現在餐桌上，但是MM多吃菠菜，除了可以為身體提供補充各種營養物質和促進腸胃蠕動之外，對于想要瘦臉的MM來說，菠菜也是不容錯過的一種食品。因為菠菜中豐富的鉀物質可以幫助有效地消除臉上的...

下面編輯教大家3個居家瘦腹秘籍：飯后喝杯紅豆酸奶、一天喝1次地瓜牛奶、一天2杯蘋果杏桃汁，輕松就能甩掉肚腩哦。   地瓜牛奶做法：地瓜去皮后用電鍋蒸熟。蜂蜜打成漿即可。每次要連地瓜渣一起吃，吃法：替代晚餐食用。才干吃進纖維質，一天1次，1次...

步驟1：身體平躺在地面，雙手扶于耳際，但不要抱頭。雙腳抬起，膝部彎曲，大腿與腹部的角度要小于90度。利用腹部力量將上身提起，速度要緩慢，反復15至20次。     步驟2：身體平躺在地面，雙手平放在兩側，雙腳提起，如同第一招的預備式。腰部用...

其他地方不胖，但是腰很粗，沒有什么曲線，該怎么減肥?為什么腰腹很容易長贅肉? 腹部脂肪主要是內膜脂肪。簡單地說，人每天吃下去的食物轉化為熱量以后都暫時地儲存為腹部脂肪，如果又需要，就把這些能量動用出來。 但是如果你長期過度飲食，吃太過高熱量...

女生追求馬甲線、男生追求腹肌身材，腹部線條的凸顯意味著你的體脂率足夠低，身材足夠好。 不過，馬甲線跟腹肌并不是你想練就能練出來的。有的人明明努力進行腹肌訓練，每天堅持100次卷腹訓練，卻無法讓腹部線條凸顯出來，這是為什么呢？如何才能高效練腹...