減肥瘦身館

今天為大家介紹一個超級簡單又實用的瑜伽體式——蹲式： 俗語說：“人老腳先衰，樹枯根先竭”，雙腳位于人體下部，離心臟比較遠，血液回流緩慢，所以是人體中最先衰老的部位。 呵護好人的腿和腳，是預防人體衰老的第一步，而瑜伽蹲式恰恰是個非常棒的鍛煉腿...

俯臥撐這個居家訓練動作，你熟悉嗎？ 這是一個徒手黃金健身動作，適合在家訓練，鍛煉方式比較靈活，利用瑣碎時間就能開啟鍛煉。俯臥撐除了常規訓練，還有各種升級訓練，可以鍛煉上肢肌群，提升力量水平，強化體質。 俯臥撐個數意味著你的健康狀態，如果一個...

很多人覺得自己天生腿短，其實，大部人的比例雖然不是大長腿，但也不至于短腿，看起來腿短，其實是因為臀部比較塌，導致臀線下移，所以才覺得腿短。 臀線不同導致腿的不同視覺效果 有很多動作可以翹臀，但是，如果你又不想粗腿，那么，選擇墊面動作是最合適...

為什么你總是減肥失敗，減肥有多難，你知道嗎？ 減肥的關鍵是減脂，而一公斤脂肪的熱量是7700大卡，而快走1小時可以消耗300大卡的熱量。 想要消耗掉一公斤脂肪，你至少要快走26小時才能實現。如果你每天快走1小時，那么需要26天時間。 不過，...

當我們了解相關的減肥方法之時，我們會發現，除了“少吃多動”這個非常概括的方法以外，還會發現一些相對具體的方法，尤其是與飲食有關的，比如減少某種營養物質（比如：低碳飲食、低脂飲食）、不吃某種食物或者是某類食物，固定餐飲的分量、只在特定的時間進...

大家是不是都有瘦不下來和瘦下來又很快反彈的經歷呢？ 其實導致減肥不成功的原因大致有如下幾種，請大家仔細對照自己的生活習慣，很可能每一個原因存在于你的生活中哦。 1.“心血來潮”的減肥 減肥沒有持續性，經常因為心血來潮而沖動性減肥。 例如，因...

俗話說：背薄一寸，年輕十歲;背厚一分，人老三歲。 女性擁有纖細的背部能提升整個人氣質，看起來會更加年輕;而虎背熊腰就會顯得人更加的老。所以，背部不僅體現了一個人的身形體態，更能體現出一個人是否氣質年輕。今天給大家分享9個美背體式，一起試試吧...

天氣太冷，雨天雪天無法出門鍛煉？不如在家開啟健身訓練，從自重訓練開始，同樣可以達到鍛煉的目的。不要小看自重訓練的強度，只需要掌握好節奏，也能達到燃脂塑形的效果。 生命在于運動，而運動的方式千百萬種，我們只需要找到適合自己的方式堅持下來，就能...

今天小編要教給你的體式，是側角伸展式。這個體式能對身體來個完全拉伸，尤其是腰部和臀部，能快速消除這兩個部位的脂肪。想要纖腰瘦臀的你，就趕快做起來喲~ — — 益處 1. 減少腰部和臀部的脂肪 2.緩解坐骨神經痛和關節疼痛 3.增加腸胃蠕動，...

很多人認為主食碳水是發胖的元凶，為了減肥而戒掉了碳水主食，認為這樣可以快速瘦下來。 那么，減肥可以不吃碳水嗎？答案是不可以。 碳水化合物是身體不可缺少的營養物質，跟蛋白質、脂肪一樣缺一不可。雖然不吃碳水可以起到不錯的減重效果，但是這樣的做法...