減肥瘦身館

外行減體重，內行減脂肪！減肥，你減的是體重還是脂肪？我們可以通過一臺交流體脂秤來測量自身的體脂率情況，男生的體脂率控制在15%-20%左右，女生的體脂率控制在20%-24%左右，你的身材才是保證的。 減肥要減的是體脂肪，而不是體重。如果你體...

現在很多人經常低頭玩手機，或者久坐，不時會感到脖子痛背痛。那該如何緩解？ 你背痛的問題嗎？肩膀痛？或者是長期的頭痛？ 我知道造成這些疼痛的元凶——那就是你的手 機。 你知道：當你低頭使用手機時（60度），會對脖子造成高達30公斤的壓力嗎？但...

你喜歡跳繩嗎？跳繩是我們從小玩到大的運動，而在健身圈中，跳繩是公認的燃脂運動，燃脂效率比跑步還要好。每次跳繩15分鐘，可以達到慢跑半小時的效果，適合平時比較忙碌的減肥人群。 跳繩屬于高強度訓練，在家就能開啟訓練，不受天氣影響，只需要一根跳繩...

近期，越來越多的人開始嘗試限制食用碳水化合物的方式來減肥。可是限制碳水化合物減肥也有許多的注意事項，如果方法正確，限制碳水化合物的減肥方式既可以有效減脂，還可以防止減肥后體重增加和反彈。但如果方法錯誤，不僅不會收獲任何減肥效果，還會危害身體...

駱駝式是我很喜歡的一個后彎體式。雖然很多派系覺得這并不是一個難度很高的體式，但是練習的時候幾乎很少有人能做對。 駱駝式的英文名稱：Camel pose，梵文名稱：Ustrasana，Ustra是駱駝的意思。練習該體式時，胸部在上，動作猶如駱...

今天為大家介紹的這款體式叫側板式。很多瑜伽體式都跟美麗的神話故事有關，據說這個體式是獻給圣賢婆吒的。婆吒（Vasistha）是一位著名的圣人和先知，太陽族王的家庭牧師，也包括第七《圣傳的曼茶羅》（Mandala of the Rg Veda...

很多人覺得自己身材肥胖，穿衣服不好看，人也會變得不自信。而減肥是大多數肥胖的人追求的目標，他們認為只有體重下降了，身材自然會慢慢瘦下來。 那么，體重下降就是身材變好了嗎？這可不一定。如果體重下降的過程中，你的脂肪、肌肉、水分同步流失，那么瘦...

俗話說得好：胖子都是潛力股。可是問題是，為什么有的人減肥脫胎換骨，有的人減肥，反而越減越丑？那是因為你采用了一些錯誤的減肥方法，就會離“美”越來越遠。 1.蔬果當正餐，面板松弛 一開始減肥的時候，很多人會犯這樣的錯誤：認為蔬菜水果什么的，既...

都2022年了，你還沒瘦嗎？越減越肥？ 為什么脂肪偏偏對你“情有獨鐘”？ 或者是你沒戒掉長肉的日常習慣？ 如果你下定決定和脂肪說分手，請先遠離這6件事。 1.遠離高鹽食品 吃飯的時候，你是不是喜歡放很多鹽，或者無辣不歡，是重口味愛好者？ 其...

減肥的人都希望能夠“燃燒我的卡路里”，因為只有消耗身上的卡路里，才能讓身材慢慢瘦下來。 但是，很多人對于卡路里這個詞沒有一個準確的概念。今天讓小編來告訴你，不同食物的卡路里值的區別。 100卡路里的食物有多少？不同食物的熱量是不同的，水是零...