減肥瘦身館

想要身材好，每一個部位都不能忽視，對于女士來講，除了腰腹部和臀腿部以外，手臂同樣是一個重點部位，因為手臂松弛不僅會讓人看起來更胖，還讓人看起來更老，相反，緊致有線條感的手臂會使得整個身材看起來緊致均勻，那么，如何解決手臂松弛問題，使手臂線條...

減肥你選對方法了嗎？減肥是為了降低體脂率，恢復苗條身材。因此，我們要選擇正確的燃脂方法，而不是盲目減重。 讓你甩掉贅肉的5個技巧，你能做到幾個？！ 技巧1、飯吃八分飽 減肥的人要養成正確的吃飯習慣，而不是胡吃海喝，更不是跳過早餐或者不吃晚餐...

大多數人減肥會進行飲食控制，認為少吃就能瘦下來。但是，真正靠節食減肥成功的人卻不多。節食減肥會傷害身體的基礎代謝值，導致易胖體質光顧你，減肥后身材也容易復胖，這樣的減肥無疑是失敗的。 而小編想要說的是：誰說減肥就要挨餓？控制卡路里攝入不意味...

健身的時候進行力量訓練可以有效增肌，預防肌肉流失，練出出色的身材線條。但是，增肌訓練需要選擇正確的方法，不能盲目進行大負重訓練，否則肌肉容易拉傷，健身效率反而會低下。 幾個公認高效的增肌法則，讓你增長最多肌肉，看看你做對了幾個？ 1、復合動...

平板支撐（Plank），可能是近幾年來最為“網紅化”的一個健身動作。許多健身達人在社交媒體上展示自己練習平板支撐的場面，甚至有一些知名的企業大咖也不時出來秀一下自己的平板支撐水平。而在許多企業的團建活動中，平板支撐也常常被用來進行分組體能比...

跑步，能夠帶給人們的積極影響，往往超出人們的預料。御行君自己就是一個從跑步開始健身的人。最初我因為發胖開始跑步鍛煉，并不是因為健康狀況受到了多大的影響，而是我忍受不了別人對我的嘲笑。我也碰到過一個朋友，他是為了給自己的兒子做一個好榜樣而堅持...

堅持拉伸訓練的必要性，你知道嗎？ 拉伸是一項低強度的訓練，可以疏通氣血，促進血液迴圈，提升身體柔軟度，非常適合久坐不動的人進行訓練。 堅持拉伸訓練，可以幫你改善這些問題： 1、平時久坐出現的腰酸背痛、下肢血液迴圈受阻問題，我們可以通過拉伸訓...

隨著年齡的增長，身材的各項機能都會慢慢退化，年輕之時我們不會有太大的感覺，但是到了40歲以后，就會出現比較明顯的衰老特征，比如身姿不再挺拔，身材也不再緊致，線條感也會欠佳，同時變胖的可能性也就增加。不過中年也并不是一個多大的年齡階段，我們依...

跑步是大多數人熟悉的運動專案，門檻比較低，適合大部分的人進行健身鍛煉。你可以在戶外跑步，也可以在跑步機上進行跑步。   而這里指的跑步主要是指慢跑，而不是快跑。快跑屬于無氧運動，可持續時間比較短，而慢跑屬于有氧運動訓練，配速為6-9公里每小...

很多人都覺得練站立體式時，腿像抽筋一樣發抖，還站不穩，雙腿是又酸又爽！ 其實，腿站不穩，大部分原因是腿部力量不足，運動模式的不熟悉等，一起來試試每個體式，你能撐多長時間？ 1，樹式 站立，將身體重心放在左腳 抬右腳，腳跟靠近會陰，腳尖朝下 ...