減肥瘦身館

跑步的好處太多了，而且略作觀察就不難發現，許多長期堅持跑步鍛煉的人，看起來確實要比同齡人年輕許多。這不僅體現在他們的外表上，還包括他們行動的敏捷性、反應速度、精神狀態等多個方面，都明顯優于那些不鍛煉的普通人。但如果一定要仔細地找一找，從中發...

今天瑜伽君給大家講解的是瑜伽中的仰臥束角式，一起來看下吧。 — — 益處 1.調節血壓，緩解下背部疼痛，緩解靜脈曲張和坐骨神經痛，減輕因痔瘡引起的疼痛，改善消化不良和脹氣， 強腎，改善控尿功能，減少痛經和白帶過多。 2.瑜伽束角式可以很好的...

健身是為了強身健體，擁有一副健康的體質，同時擁有一副出色的身材。而男人健身不能忽略力量訓練，力量訓練可以鍛煉肌肉，幫你練出一副出色的肌肉身材。 在力量訓練中，有很多動作可以選擇，比如引體向上、俯臥撐、臥推、深蹲、硬拉、山羊挺身都是健身圈中公...

有的人問小編，我60歲了，還能進行健身嗎？ 其實，健身與年齡無關，只要你想開始，隨時都可以進行鍛煉。長期堅持健身鍛煉的人，會收獲很多意想不到的好處。 很多人覺得健身是年輕人的選擇，中老年人健身有點格格不入，尤其是去健身房的時候，大多數肌肉男...

不要覺得運動只堅持一種就夠了，還在執著跑步的童鞋，不妨在睡前做做這組減脂塑形運動吧，對提臀、塑形的效果簡直贊贊贊! 這套教程是以全身塑形減脂為主的訓練，9組動作，根據自己能力來調節，中間若有需要可休息30-45秒。為美好身材來挑戰吧! 第一...

胖子總是羨慕瘦子的好身材，即使多吃一點也不會發胖，可以穿上好看的衣服。那么，瘦子的好身材是怎么養成的呢？ 我們可以學習瘦子的一些好習慣，讓你提升身體的熱量缺口，促進體脂率的下降。 習慣1、正確的飲食習慣 學習瘦子的飲食習慣，雖然他們偶爾多吃...

完美的胸型，可是每個女人執著一生的事業。而今天要推薦的這個體式，可以深入開啟你的胸腔，強化你的胸部，讓你的胸型更加挺拔。還在猶豫什么，快來看看怎么練習吧。 — — 動作功效 這個體式的好處很多，深入開啟髖部前側，腹部、胸腔、肩膀和大腿，同時...

為什么同樣是健身，別人可以很快練出好身材，你的健身效率卻很低下呢？不同的健身方法收獲的效果也是不同的。我們要學習正確的健身理念，遠離各種健身誤區，才能更加高效鍛煉。 公認的5個健身原則，讓你減最多脂肪，漲最多肌肉！ 1、合理分配肌群訓練 健...

瑜伽神猴式，在我們之前的文章里也多次介紹過，但今天小編髪現了一套更加全面、更完整的進入神猴式的序列！ 這套序列不僅可以增加大腿后側韌帶的延展性，同時也加強了髖關節屈曲的能力，這兩個能力是在神猴式練習中必不可少的，趕緊試試！ 動作01、 山式...

天氣轉暖，對好身材的渴望愈發地強烈了。介紹一些能夠在短時間內收獲顯著效果的減肥方式，堅持實踐一段時間就能取得成功。 短時間可以瘦下來的具體方法和細則： 養成如下一些既減肥又能健康身體的好習慣： 1.每天只吃三餐，三餐以外不吃任何食物，尤其不...