減肥瘦身館

健身鍛煉是促進體脂率下降，改善肥胖，同時強身健體的好方法，而減肥期間，大多數人會選擇跑步訓練，因為跑步的門檻比較低，無論男女老少都可以跑起來。 但是，單一的跑步訓練會讓人覺得枯燥，難以堅持下來，健身可以選擇的專案有很多，燃脂效率比跑步高的也...

練瑜伽，對于進階的伽人來說，每天的練習，除了簡單的基礎體式以外，有難度和強度的中高階練習也必不可少，這樣才能進步的更快。 今天，小編給想要進階的伽人分享10個動作，可以有效的加強核心，同時還能翹臀，一起來練起來吧。 動作1： .仰臥，呼氣，...

健身圈常見的幾大謠言，你信了幾個？難怪練不出好身材！ 謠言1：肌肉不鍛煉就會變成脂肪 很多人覺得停止健身后肌肉會退化，這是因為肌肉變成了脂肪，這種認知是不正確的。脂肪跟肌肉是兩種完全不同的物質，是無法互相轉化的。 停止健身后，練出的肌肉沒有...

公認4條減肥真理，讓你更高效燃脂，健康地瘦下來！堅持做到，你離瘦到90斤不遠了。 真理1、減肥=減脂，不等于減重 減肥之前你需要明白的干貨，那就是減肥不是減重，而是減脂。脂肪是儲能物質，體積比肌肉大得多，只有體脂率下降了，你才能告別臃腫的身...

下面教你四大瘦腿方法， 讓你打造出令人羨慕的美腿。 基礎瘦腿操 兩腿張開，雙腳間的步幅稍大于肩寬，上身挺直，收腹挺胸，兩肩放下，雙手叉腰。然后左右膝蓋向兩側彎下，臀部垂直下沉半蹲，大腿與小腿成90度，保持大小腿與上身的姿勢與平衡，兩腳踮起，...

為什么有的人30多歲看起來如同20多歲一樣？你想要看起來比同齡人更年輕嗎？如何才能保持逆齡顏值，避免中年發福的情況出現呢？ 我們需要從生活行為入手，養成5個生活好習慣，有效降低發胖幾率，讓你保持凍齡狀態！ 1、遠離垃圾食品 錯誤的飲食習慣容...

說起來，胸部訓練可能更受男士的歡迎，但是對于女士來講，胸部訓練同樣重要，規律的胸部訓練可以幫助我們對抗時間與重力而引起的下垂問題，從而塑造自然的胸部形態，當然，在減脂過程中，胸部的脂肪會不可避免地減少，但是與大小相對，自然的形態才是好的，并...

瑜伽源于印度，經典的體式蓮花座，事實上在中國也是已經盛行很久，今天小瑜娘結合起來為大家改口一下盤腿 全蓮花的好處。 1.雙盤人人可練，即使60歲開始練起， 2.雙盤練得不僅是筋骨，而是把經絡全部開啟。 3.如果練成，并每天堅持雙盤坐20分鐘...

為什么別人的身材不容易發胖，擁有一副人人羨慕的易瘦體質，而你的身材卻容易發胖，難以瘦下來呢？不同的生活習慣養出來的體質是不同的。 那么，易胖體質跟易瘦體質的人，平時生活習慣方面有哪些區別？我們一起來看看 區別1、飲食方面： 易胖體質的人，他...

腰腹部是最愛堆積贅肉的部位了，粗腰大肚子讓不少MM苦惱不已，怎么才能減掉這惱人的贅肉呢？ 今天跟大家分享一下瘦腰減肚子的好方法，幫助你擺脫“大肚婆”稱號！ 腰粗肚子大？其實只要站著就能減掉水桶腰，僅僅這4個動作！男女通用~夏天想要瘦的健康美...