減肥瘦身館

為什么你的減肥效率低下，無法擺脫身上的贅肉？減肥需要方法，而不是單純的節食少吃，這樣的方法是很難堅持下來的。 而在過度節食的過程中，身體會陷入饑荒肌肉會有所流失，身體代謝動力不足，容易出現健康問題，而易胖體質也容易光顧你。 那么，什么方法才...

1.吃飯細嚼慢咽 在吃飯的時候適當的減慢進食速度，就可以達到減肥的目的。研究者分析認為，食物進入人體后，體內的血糖就會升高，當血糖升高到一定水平時，大腦食物中樞就會發生停止進食的訊號。如果一個人進食速度太快，當大腦發出停止進食的訊號時，往往...

苗條的身材是大多數人的追求，擁有一副好身材會讓你更自信。但是，好身材需要付出努力，保持自律，如果你過于放縱，貪圖美食又不愛鍛煉，身材是很容易發胖的。 那么，怎么才能有效控制自己的體重？很多人對于發胖總是后知后覺的，每次都是衣服穿不下了，臉蛋...

人到中年，一個不高不低的年齡階段，此時我們依然對身材與美麗有著較高的要求，同時又面臨著工作與家庭的雙重壓力，對自己的關注度則有些降低。如果你可以在中年以后保持一個緊致纖細的好身材，就會看上去年輕許多，但是，有相當一部分朋友則無法做到這一點，...

為什么同樣是健身，別人可以很快練出好身材，你的健身效率卻很低下呢？不同的健身方法收獲的效果也是不同的。我們要學習正確的健身理念，遠離各種健身誤區，才能更加高效鍛煉。 公認的5個健身原則，讓你減最多脂肪，漲最多肌肉！ 1、合理分配肌群訓練 健...

練瑜伽，對于初學者來說，越是簡單的體式，越是容易做到，功效就越好。 而且初學者也不需要掌握太多的動作，10-15個簡單的體式，每天重復練，就可以達到很好的養生預防保健作用。 那么，今天，給初學者伽人，分享一套日常習練序列，體式非常簡單，但卻...

完美的腹部是女人性感身材的基礎，但是想要擁有妖嬈的腰部曲線以及性感的馬甲線談何容易，因此如何才能快速減掉腹部上的贅肉，也成為了妹子們要想迫切知道的，下面，就給大家推薦一組簡單易行的瘦腰平腹，練馬甲線動作，每天堅持練習，可以就可以擁有小蠻腰和...

一直以來，我們都認為只要運動了就等于鍛煉身體了。但事實上，如果運動不當，不僅浪費了時間，浪費了汗水，或許還浪費了眼淚——當你在做了大量運動而沒有看到成效時，哭也是沒有用的！ 下面總結了10個最常見的運動誤區，如果能及時規避，無疑會使你的鍛煉...

減肥可以吃土豆嗎？土豆是我們常見的一種食材，有的人說吃土豆可以減肥，有的人說吃土豆會發胖。 那么，吃土豆可以減肥，還是會影響減肥速度呢？ 其實，土豆不同的做法，熱量是不同的。100g水煮土豆的熱量是81大卡，100g紅燒土豆的熱量是180大...

你開始健身了嗎？健身的時候，你會選擇什么運動專案？其實，不同的人選擇的健身方式是不同的，不同的鍛煉專案達到的鍛煉效果也是不同的。 有的人會辦卡去健身房鍛煉，而在健身房的鍛煉專案比較多，有各種啞鈴、杠鈴、壺鈴、固定器械，還要跑步、動感單車之類...