減肥瘦身館

一、直線式減肥瑜伽 針對部位：大腿內側、臀部、小腿、手臂、腰部。 1.坐下，兩條腿往前伸直，彎曲雙腳，用手撐住身體，手掌向前，把身體拉成一條直線。 2.努力抬升臀部，同時伸直手臂，盡可能把腳壓向地面。盡力用胸部去夠天花板，感覺自己的腿和臀已...

不過想象一下，在窈窕的身材上配上一張圓圓的臉，確實讓人覺得多一分豐潤而少一分清麗。因此瘦臉——讓臉部的輪廓線變得款款有形也就成了70%以上女性追求的目標。   簡便易行的瘦臉法 面部減肥操方法早晚洗臉后，雙手輕輕拍打或敲擊臉部，待臉頰呈微紅...

粗臂是否很煩惱呢，MM們要想甩掉上臂難看的肥肉，下面的兩組瘦臂操可以實現你的纖手細臂夢，快點試試吧，會有出乎意料的效果哦   瘦上臂針對手臂線條，以下這套收手臂操，可借書本之力使肥大的臂彎消失。1、 左手緊握書本，向上提起，右手則握緊手。2...

何必花大錢花時間去美容院做美容呢.今天就教你一套瘦臉運動。 　　       step刺激嘴部周圍肌肉　　照著鏡子移嘴，注意嘴部周圍肌肉盡量向上方移動，保持6秒，然后向相反方向做同樣的動作。左右各項3次。 　　step收緊臉頰下部　　1、用...

想減肥，飯后該干什么？運動太大怕腸胃不爽，活動太少又不起作用，那就試試按摩操吧，介紹給你一套四式的小腹健身操，每招每次大約做36下，就能達到活化身體、促消化減肥的功能。   　第一式：丹田小腹神闕穴方法：手指自然放松張開，輕輕拍打自己小腹最...

每個人的體質不同，因而適合的減肥方法也不同。下面的四款中藥減肥配方分別適合四大不同的人體體質，對癥下藥，健康有效地減肥。 一、清熱型對象：30歲以下的白領發胖的原因是飲食多油膩、工作壓力大等，造成體內熱量多余，容易口苦、口臭，愛便秘，從中醫...

食物纖維不被胃腸道消化吸收，可促進胃腸道運動，縮短食糜在胃腸道內的時間，減少腸道對營養的吸收。流行病學調查和臨床試驗均證實，食物纖維的減少，使人的高脂血癥、肥胖癥、糖尿病、齲齒、便秘和膽石癥等疾病增加。   但并非所有的食物纖維都具有促進排...

一周減重7~12磅!這決不是一句招攬減肥人士的醒目標語，比較其它方法，它的確是更快、更有效的健康減肥的全新途徑。檸檬食譜，不僅能減去多余的脂肪和體重，更使整個身體強壯與健康。 凈白檸檬的美容下午茶 檸檬食譜的主要目的是啟動身體的自我凈化過程...

食用富含纖維素的谷類食品比食用一般的加工食品更能促進脂肪的燃燒。燕麥中含有亞油酸和皂甙素，能降低膽固醇和降低身體對脂肪的吸收。下面，推薦燕麥自制減肥食譜，教你輕松瘦一圈。   一、芋頭燕麥粥 材料：芋頭，燕麥米，蜂蜜。 做法： 1.首先把芋...

減肥，你還在補充主食嗎？很多人認為碳水主食是發胖的凶手，不吃主食可以控制血糖，從而降低胰島素的分泌，進一步避免脂肪的堆積，讓體重快速下降，于是很多人直接戒掉了碳水主食。但是，這種方法是不可取的。 減肥并不是不吃主食，而是要聰明地吃主食。主食...