減肥瘦身館

最胖的時候，往往人是過得最糟糕低落的時候。疲倦懶惰的夏季，難以讓不少人堅持和進行運動和禁食減肥，效果好也很直接有效的方法是調節飲食。當下，流行日本的卷心菜瘦身法是個挺不錯的好選擇. 什么是卷心菜瘦身法 卷心菜別名洋白菜、包菜、圓白菜、包心菜...

當身體內水分不足時，體內就容易囤積老化的廢物，排不出去的廢物越來越多，使得身體機能變差，小毛病出現，身材也日趨肥胖！只要每天多“喝”幾杯，幫身體補充足夠的水分并增加養分，就能開始邁入瘦身的生活，這么簡單的方法怎么能不趕快嘗試！   排水消腫...

步驟1：身體平躺在地面，雙手扶于耳際，但不要抱頭。雙腳抬起，膝部彎曲，大腿與腹部的角度要小于90度。利用腹部力量將上身提起，速度要緩慢，反復15至20次。     步驟2：身體平躺在地面，雙手平放在兩側，雙腳提起，如同第一招的預備式。腰部用...

其他地方不胖，但是腰很粗，沒有什么曲線，該怎么減肥?為什么腰腹很容易長贅肉? 腹部脂肪主要是內膜脂肪。簡單地說，人每天吃下去的食物轉化為熱量以后都暫時地儲存為腹部脂肪，如果又需要，就把這些能量動用出來。 但是如果你長期過度飲食，吃太過高熱量...

怎么科學鍛煉？幾個公認健身的步驟，你做對了嗎？ 步驟1、在正式健身之前要花費5分鐘進行熱身，活動身體肌群，促進血液迴圈，讓你找到健身的感覺。 步驟2、健身的時候，我們要先進行力量訓練（20-40分鐘），然后再安排有氧運動（30-40分鐘），...

減肥，意味著要挨餓少吃嗎？減肥不等于節食，更不是讓你餓肚子。好身材不是餓出來的，而是吃出來的。不同的飲食習慣，吃出來的身材也是不同的。 如果你每天胡吃海喝，吃各種外賣、零食、宵夜，那么發胖是分分鐘的事情。如果你保持健康的飲食習慣，多吃各種低...

女生追求馬甲線、男生追求腹肌身材，腹部線條的凸顯意味著你的體脂率足夠低，身材足夠好。 不過，馬甲線跟腹肌并不是你想練就能練出來的。有的人明明努力進行腹肌訓練，每天堅持100次卷腹訓練，卻無法讓腹部線條凸顯出來，這是為什么呢？如何才能高效練腹...

謠言1：肌肉不鍛煉就會變成脂肪 很多人覺得停止健身后肌肉會退化，這是因為肌肉變成了脂肪，這種認知是不正確的。脂肪跟肌肉是兩種完全不同的物質，是無法互相轉化的。 停止健身后，練出的肌肉沒有外力的刺激會逐漸退化，并不是轉化為脂肪了。脂肪的堆積是...

生姜中含有的姜辣素，能使血管擴張，血液循環加快，促使身上的毛孔張開，把多余的熱帶走，起到減肥的作用。想減肥的美眉不妨在平時的餐飲中加入些生姜，能加速脂肪燃燒的速度。   生姜的藥效最古老的醫學書《醫心方》中記載：平安時代的貴族們在當時已經認...

一、如果你有胖胖的“娃娃臉”   　　神奇穴位：頰車穴，天突穴。   　　熬夜、工作壓力大、心情焦躁，都會讓你兩腮浮腫、臉部輪廓消失!如果你感覺自己一夜之間變“胖”了，多半是因為腎臟無法正常排泄水分，導致水液沉積于臉部的緣故。沿著臉部下顎輪...