減肥瘦身館

辦公室白領每到下午茶時間就會開始餓，嘴巴饞，吃零食怕熱量太高，怎么辦？下面編輯教白領必備的8種低卡減肥零食，讓你放心吃不發胖。   第一種、海苔海苔 (紫菜)中含有多種維生素和礦物質，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸...

早上：鍛煉前要先喝水     　　俗話說：一日之計在于晨，很多人也因此選擇在早晨運動。其實，這種做法不值得提倡。因為在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質量并不好。另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血...

　五色植物平衡營養   　　首先你要記得盡量五種顔色的植物都要吃，這樣營養才能均衡。 　　黃 – 大豆(豆漿、豆腐、豆幹)、花生、番瓜等 　　紅 – 辣椒、胡萊菔、蕃茄等 　　白 – 米飯類、澱粉類食物、...

產后怎樣減肥呢？這是很多新媽媽想要知道的。下面，編輯教你產后瑜伽動作，跟著圖片學習瑜伽，簡單方便，幫你緊致全身曲線。 腰部扭轉瑜伽動作 利用扭轉動作，幫助雕塑腰腹曲線。 Step1 雙腿盤坐，吸氣雙手舉約與肩同寬的美人枕往上延伸，背部和手肘...

隨著我們審美觀的改變，我們對于自己的身材會提出更高的要求，除了讓自己保持著健康的體脂率以外，還要身材有著緊致迷人線條感，所以在當下，有越來越多的女士們開始嘗試并進行力量訓練，而在力量訓練過程中，對于臀部的訓練則越來越受重視，她們的目的是要改...

說到減肥燃脂， 很多人首選節食， 但饑腸轆轆數十天， 三頓回到減肥前。 下狠心辦了健身卡， 累死累活的跑步， 堅持一周， 半斤沒減！ 不由感嘆： 其實，想要減肥、燃脂并不難，只要掌握正確的方法。 很多簡單方法燃脂效果很好，卻被大家忽視。今天...

你開始健身了嗎？健身的時候，你會選擇什么運動專案？其實，不同的人選擇的健身方式是不同的，不同的鍛煉專案達到的鍛煉效果也是不同的。 有的人會辦卡去健身房鍛煉，而在健身房的鍛煉專案比較多，有各種啞鈴、杠鈴、壺鈴、固定器械，還要跑步、動感單車之類...

減肥過來人會告訴你：減肥不是減重，而是減脂，更不是減肌。 脂肪才是讓你發胖的主要原因，只有體脂率下降了，你才能真正瘦下來了。肌肉是身體寶貴的組織，也是耗能大軍，決定了身體的基礎代謝值。肌肉發達的人意味著每天可以消耗更多卡路里。   因此，減...

在力量訓練的各種動作爭議中，深蹲（主要是指杠鈴深蹲）可能是爭議最多的一個動作了。有人認為它是“王者動作”，鍛煉上的收益自不待言。但也有人，特別是一些醫學人士，強烈批評深蹲對于膝關節造成的“危害”。孰是孰非？ 練習深蹲有哪些好處？ （1）進行...

健身的時候，為什么要安排力量訓練？ 堅持力量訓練是為了增肌，預防肌肉流失，提升燃脂塑形速度，幫你打造一副出色的肌肉線條，還能保持旺盛的體能精力，保持年輕的狀態。 但是，進行抗阻力訓練并不是瞎練，也不是重量越大越好，我們要定制一份科學的健身計...