減肥瘦身館

根據著名健身教練Ashley Conrad的建議，每天運動十分鐘，用短短的十分鐘，讓你的能量運動起來，鍛煉你的主要肌肉組織，并且燃燒掉大約100卡路里的熱量，輕松實現瘦身目的。每天，你可以從你繁忙緊張的生活中偷來十分鐘。但是，在這短短有限的...

◎在地鐵上悄悄的鍛煉松弛的腹部 搭地鐵這種固定不變的搭車時間是絕佳的運動時機。無論是坐在椅子上，或者是站立不動，均能有效運用這段擁擠不快的時間。毫不浪費的善用通勤時間的想法，反而變成塑造美麗體型的快捷方式。　A.搭車時如果有座位，請把皮包緊...

晚上不吃飯能減肥嗎？   　　答案，晚上不吃飯減肥快只是可能只針對極少數人群，但是害大于利的，產生能量的三大營養素是蛋白質、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可產生9千卡的能量，蛋白質和碳水化合物1克可產生4千卡的能量。少吃飯可少攝入碳水化合物，可...

現將近年各地醫藥期刊有關這方面的報道，就中藥常用藥物與方例稍加歸納，約有六大法。簡介如下： 一、和胃消脂法 形體肥胖，大多由于甘肥太過，油脂粘膩先壅于胃，往往脘腹飽脹，噯腐吞酸，口味穢濁，舌苔膩。及早運用山楂、大麥芽、萊菔子等藥以和胃助消化...

不少人選擇跑步減肥，但是跑步一段時間后膝蓋疼，這是怎么回事？跑步膝蓋疼怎么辦？一起來看看專家怎么說。 第一：鞋子，跑步需要一雙適合的專業跑步鞋，現在有很多大品牌都會有這類鞋子，如果有扁平足就更要注意鞋子了，買有支援足弓的運動鞋; 第二：跑步...

苦瓜減肥方法   　　把苦瓜榨成汁喝，如果實在無法忍受，那么就放一個獼猴桃或是番茄，與苦瓜一起榨成汁來喝，但不要加任何甜性的水果，因為糖分會降低苦瓜減肥素的穩定性，另外，苦瓜榨成汁后剩下的苦瓜渣也要吃掉。     　　纖維分為可溶和不可溶兩...

一、綠豆薏仁粥材料：綠豆 20g / 薏仁 20g做法：1、薏仁及綠豆洗凈后用清水浸泡隔夜。2、將浸泡的水倒掉，綠豆和薏仁放入鍋內，加入新的水，用大火燒開。3、用小火煮至熟透即可食用。 營養師的小叮嚀：綠豆及薏仁在中醫里有利尿、改善水腫的效...

后視式腰部纖細　　動作說明1.坐正，兩腿伸直，腳尖下壓。2.左腿屈起，右腿向內側彎曲，右腳跟盡量靠近左大腿基部外側，右膝蓋貼地。3.吸氣，將身體往左邊方向扭轉，屈起的左腳腳踝接近右膝蓋，右手繞過左腿膝蓋外，扶住左腳腳踝，吐氣。（感覺背部、肩...