減肥瘦身館

每個月練一次“瑜伽潔腸術”，給腸胃做一次徹底排毒清洗。早上起來喝五百毫升溫水，然后練習以下幾個圖片中的瑜伽扭轉動作，依個人程度選擇難易不等的動作。完成后，再喝500毫升的溫水。這時，去廁所試試，但不要逼著自己排便。必須要做到自然、輕松地排便。

很多女生都覺得自己的大腿粗粗的，內側肥肉還很多，總想把肥肉減掉。其實練習蹲馬步就可以減掉大腿內側的肥肉。

大家都覺得減肥一定要少吃，抵制可口的美食，但是今天營養師告訴你，減肥不用節食，還可以大吃特吃。以下介紹的8類美食，只要吃得對吃得夠，增加代謝讓你瘦瘦瘦。

一條普通的毛巾，通過特定動作，它能讓人體的肩、頸、背、腰、臀和手臂等部位的肌肉和韌帶得到伸展和收緊鍛煉，長期堅持不僅能塑造美好的身體曲線，還能預防都市白領中常見的肩周病、脊椎病。

轉呼啦圈的運動強度不是很大，想要達到減肥的效果，時間最好足夠長，一般建議是每周運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。呼啦圈不能太重，有腰肌勞損的人盡量不要用呼啦圈減肥。

下面這套減肥動作這是利用肌肉收縮的原理，來鍛煉肌肉的耐力，提高我們的基礎代謝，讓我們形成易瘦體質，幫助瘦全身！趕緊來練習吧。

想減肥，一周跑步幾次最好？跑步減肥，首先需達到到三個基本指標：持續時間30分鐘以上;心率130次/分鐘以上(青年人);頻率每周3次以上。也就是說，一周跑3—4次就行了。

普拉提是最有效的運動瘦身方法之一，對局部減肥很有效果。下面，小編介紹簡單的一招普拉提，能夠加速脂肪燃燒，輕松瘦手臂、瘦腹、瘦大腿，趕快看看吧。