減肥瘦身館

跑步是最古老也是最有效減肥方式之一。想要減肥的話，須達到三個基本指標：持續時間30分鐘以上;心率130次/分鐘以上(青年人);頻率每周3次以上。也就是說，一周跑3—4次就行了。   跑步要達到三個指標 我們很小就被教育，鍛煉要持之以恒。所以...

許多上班族由于長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。       　首先要改變飲食習慣，吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，...

什么運動減肥效果最好？健身教練總結，有氧運動 力量訓練減肥效果最好，二者最好是間歇性循環進行，開始運動前后注意拉伸，然后每周運動4-5次，長期堅持，這樣減脂塑形效果最好。 運動前拉伸1.體育課老師教我們的扭扭腰、晃晃腦袋、各種關節的旋轉等一...

事實上，在吃完某些特定食物后，你的大腦會受到你吃飽了的信號，停止食欲。下面，就讓我們來看看下面12種飽腹感超強的減肥食物吧。   1 蘋果在就餐前一個半小時吃一個蘋果，可以補充纖維和水，所以你會吃得更少。 2 鱷梨營養雜志上一篇研究報告指出...

超低卡食譜田園蔬菜沙拉減肥原理：黃瓜是蔬菜兼水果的佳品，生津止渴。黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪，有利瘦身。 玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動、加速排泄的特性，有效幫助減肥排毒。 小番茄(圣女果)所含的蘋果酸或檸檬酸...

嚴寒冬日將至，如果你有定期給身體做運動的習慣，那為什么不嘗試運動一下你的臉呢？只需依靠自己的雙手，就能DIY一堂臉部瑜伽課，加強臉部血液循環，提升臉部輪廓，趕快行動吧！ 　　5分鐘臉部瑜伽除了專門的臉部按摩霜，質地厚而潤滑的面霜、晚霜用來配...

每個人都會有屬于自己的性感體重，這個體重不是數字有多低，也不是骨感，而是健康活力的性感身材。下面編輯教你一周運動減肥計劃，一改運動的枯燥無味，讓你輕松擁有魅惑的好身材。 周一：跑步 器械鍛煉 這是最常規的健身房減肥法。跑步是為了讓脂肪在身體...

荷葉山楂決明子減肥最有效的方法就是把三者用來制作茶飲，三者各自都有很好的瘦身功效，做成減肥茶，既能充分補給水分，又能把減肥功效發揮到完美。   荷葉山楂茶荷葉有理脾調胃和減肥的功效;山楂也有清脂和加速排解體內廢物的功能。如果飲食頻繁，或吃的...

瘦大腿的快速辦法就是要鍛煉大腿的肌肉，同時全身的減肥也非常關鍵。下面編輯教大家8個妙招，趕緊看看吧。 1、堅持做有氧運動運動起來，燃燒掉體內卡路里是減去整體身體脂肪的關鍵。能快速消耗熱量的運動包括跑步，騎自行車和跳繩。在做這些運動時，注意收...

怎樣瘦手臂？很簡單，局部瘦身操可以幫你運動瘦手臂。想細臂的快來看瘦身操瘦臂吧。局部瘦身操幫你有效細臂…… 蝴蝶袖、水桶腰、“小腹婆”統統不要！傳授一組運動，甩掉一身肥肉，扔進垃圾堆，從此擺脫肥胖困擾 拜拜蝴蝶袖運動 　　動作： 1、雙手向左...