減肥瘦身館

練仰臥起坐，速度要因人而異。初學者、老年練習者，如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節奏，避免一開始就做很多次數的仰臥起坐，導致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達到30次左右。30歲以下的女性，很多是出于防止婦科病的目的練習的，這時頻率最好控制在每分鐘45～50個，隨年齡的增加而遞減，50歲以上的一分鐘做25個就可以了

只利用節食來減肥，本來有的運動習慣突然停止或減少，少吃，雖然熱量的攝取減少了，但是停止運動也同樣減少了消耗的熱量，少吃也少動，結果還是瘦不下來!

女兒剛剛滿月的李湘神采奕奕產后亮相。看到她臃腫的身材不免讓人擔憂，讓人不免有些失望，甚至有人評論說：她渾身臃腫身材嚴重變形，臉如銀盆腰比圓桶真是慘不忍睹。也有人說：看來李湘想要恢復身材，得一陣子了。李湘還會變回原來的李湘嗎？

某重點中學重點班尖子生小王，因小時候曾患腎病綜合征用過激素略顯肥胖，身高153厘米，體重55公斤。因有同學笑她太胖，而開始購買和服用各種減肥藥和瀉藥，少吃或不吃米飯，專吃蛋糕、餅干、酸奶等，因擔心吃了這些零食仍會長胖，吃后便自行刺激咽喉部以致嘔吐，并要求家人購買跑步機，每天跑步近3小時，四年內體重下降33公斤，就診時體重22公斤，重度營養不良，看上去像12歲左右的孩子。

想要擁有一張精致小巧的巴掌臉嗎?那就跟著下圖來做吧。只需一周，保證你馬上變巴掌小臉。 溫馨提示：按摩力度的強弱，要讓自己覺得有點輕微的疼痛感正好。只需照著模仿，就可以掌握瘦臉排毒的全過程!開始。

簡易扶地挺身 說明：跪姿時要確認平衡、穩定，可視個人情況，調整身體往下的程度，不要勉強，也不要因此改變手肘方向、或身體平衡，也才可訓練到手臂肌肉，還要注意不宜過度施力在手腕。

說起減肥，大家直覺會聯想起快走或是跑步等有氧運動。其實，肌肉鍛煉這一類的無氧運動才是能夠提高身體新陳代謝的運動。有氧運動確實能夠燃燒脂肪，但是其所消耗的卡路里卻不如想像中的高，因此想要單靠有氧運動進行減肥其實是很困難的！

減肥最忌就是大吃大喝，該怎么控制食欲，讓自己有效減肥，下面編輯就給大家提供9種控制食欲的方法，拒絕大胃王。

水果富含多種營養成分，而脂肪和淀粉含量相對較低，一直被譽為健康養顏佳品。眼下正是蘋果、橘子等水果上市的時候，不少都市女性索性以水果為正餐，以達到清潔腸胃外加美容減肥的效果。最近廣東一項調查顯示，過半都市人把水果納入每日健康必備品，超過四成的人特別是白領女性不時把水果當飯菜吃。

便秘的原因之一是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢，起床補充水分有消除便秘的效果，夜間腸胃都處于休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，加一點蜂蜜也很不錯哦！